Potasiul este un mineral important pentru funcționarea celulelor, mușchilor și sistemului nervos. Se găsește în multe alimente obișnuite, în special în fructe, legume, leguminoase, cartofi, lactate, pește și carne. Surse…
Categorie: Nutritie
Micul dejun echilibrat: ce ar trebui să conțină și ce greșeli să eviți
Micul dejun poate fi o masă banală sau poate deveni momentul în care îți setezi, fără să-ți dai seama, ritmul întregii zile. Nu există o formulă obligatorie pe care toată…
Omega-3: la ce ajută, din ce alimente îl iei și când merită un supliment
Acizii grași omega-3 sunt printre grăsimile despre care se vorbește cel mai mult atunci când vine vorba despre alimentație și sănătate. Nu sunt un ingredient-minune și nici nu înlocuiesc o…
Alimente bogate în potasiu: ce să incluzi într-o alimentație echilibrată
Potasiul este un mineral important pentru funcționarea celulelor, mușchilor și sistemului nervos. Se găsește în multe alimente obișnuite, în special în fructe, legume, leguminoase, cartofi, lactate, pește și carne. Surse…
Magneziul în alimentație: la ce folosește și din ce alimente îl poți obține
Magneziul este un mineral de care organismul are nevoie pentru numeroase procese, de la funcționarea normală a mușchilor și nervilor până la producerea de energie și menținerea sănătății osoase. Deși…
Vitamina B12: la ce ajută, din ce alimente o iei și cum recunoști un posibil deficit
Vitamina B12 este esențială pentru formarea normală a celulelor sanguine, funcționarea sistemului nervos și formarea ADN-ului. Organismul nu produce suficientă B12 singur, de aceea trebuie obținută din alimentație sau, când…
Fibrele alimentare: de ce sunt importante și din ce alimente le poți lua
Fibrele alimentare contribuie la sănătatea digestivă și pot face parte dintr-o alimentație echilibrată. Descoperă principalele surse de fibre.
Calciul în alimentație: de cât ai nevoie și care sunt sursele bune
Calciul este asociat cel mai des cu oasele și dinții, însă rolul lui este mai larg. Mineralul participă la funcționarea normală a mușchilor și nervilor și la coagularea sângelui. Organismul…
Proteinele din alimentație: de cât avem nevoie și din ce alimente le putem lua
Proteinele apar aproape zilnic în discuțiile despre alimentație, sport și sănătate. Uneori sunt prezentate ca soluția pentru orice obiectiv, alteori sunt privite doar prin prisma suplimentelor pentru sportivi. În realitate,…
Este o idee buna sa adaugam carnea in dieta zilnica?
Consumul de carne a fost un element esential al dietei umane de-a lungul istoriei. Aceasta nu doar ca ofera nutrienti vitali, dar joaca si un rol semnificativ in cultura si…
Tot ce trebuie sa stii despre stilul de viata vegetarian
In ultimele decenii, stilul de viata vegetarian a castigat popularitate, fiind recunoscut nu doar pentru impactul sau asupra sanatatii, dar si pentru beneficiile aduse mediului si eticii animalelor.
Cat de important este regimul alimentar pentru sanatate?
Nutritia reprezinta unul dintre cei mai importanti factori care influenteaza sanatatea generala a unei persoane. Alimentatia echilibrata, bogata in nutrienti esentiali, nu doar ca ne asigura energia necesara pentru activitatile…
Importanta nutritiei in viata de zi cu zi
Nutritia este fundamentul unei vieti sanatoase si echilibrate. Fie ca ne dorim sa ne mentinem energia pe parcursul zilei, sa prevenim boli sau sa imbunatatim performantele fizice si mentale, o…
Ce mananca vegetarienii?
Stiati ca stilul de viata vegetarian a castigat la capitolul popularitate, iar conform unor studii, 18% din populatia lumii a adoptat acest stil de viata deja?
Sunt bune maslinele pentru sanatate?
Tuturor ne plac maslinele, insa oare cati sunt cei care stiu cat de bune sunt maslinele pentru sanatate, si cat de multe beneficii ne ofera acestea? Vom discuta in continuare…
Ce se recomanda pentru cresterea imunitatii la copii?
Imunitatea reprezinta sistemul propriu de aparare al organismului, iar rolul sau este acela de a neutraliza virusii, bacteriile si microbii cu care organismul intra in contact.
De ce este indicat sa mancam mere?
Stim cu totii ca merele sunt unele dintre cele mai populare fructe, dar oare cunoasteti cele mai importante beneficii mere verzi sau beneficii mere rosii? Vom discuta in continuare despre…
Care sunt beneficiile verzei?
Varza este printre cele mai populare legume crucifere, si este plina de nutrienti, inclusiv minerale si vitamine vitale. Aceasta leguma este disponibila intr-o varietate de culori, iar frunzele sale pot…
Ce nutrienti contine soia?
Soia este un tip de leguminoase originare din Asia. Soia face parte din dietele traditionale asiatice de mii de ani. De fapt, exista dovezi ca boabele de soia au fost…
Stiti ce nutrienti contin legumele?
Legumele proaspete sunt sarace in grasimi, sare si zahar, ceea ce le face o alegere excelenta pentru mancare. Legumele furnizeaza energie, vitamine, minerale si fibre si exista dovezi din ce…