Osteoporoza este o boală în care oasele își pierd din rezistență și devin mai vulnerabile la fracturi. Problema este adesea numită „boala tăcută”, deoarece scăderea densității osoase nu provoacă de…
Coatele uscate: cauze frecvente și cum îți poți îngriji pielea
Coatele uscate apar frecvent din cauza frecării, pielii îngroșate, aerului uscat sau produselor de curățare agresive. Uneori pot fi asociate cu dermatite sau alte probleme ale pielii. Hidratarea Emolienții pot…
Prediabetul: simptome, analize, factori de risc și ce poți face
Prediabetul este o situație în care glicemia este mai mare decât valorile considerate normale, dar nu a ajuns la nivelul folosit pentru diagnosticul diabetului. Nu este același lucru cu diabetul…
Mobilitatea articulațiilor: exerciții simple acasă
Mobilitatea articulațiilor este importantă pentru mers, activități casnice și sport. Sedentarismul, accidentările și unele afecțiuni pot favoriza rigiditatea. Mobilitate și flexibilitate Mobilitatea include și controlul mișcării, nu doar amplitudinea. Un…
Lumina naturală dimineața: de ce contează pentru rutină
Lumina naturală dimineața este un subiect care merită privit în contextul stilului de viață și al particularităților fiecărei persoane. Este util să înțelegi ce presupune, care sunt beneficiile posibile și…
Exerciții pentru echilibru acasă: idei simple pentru o rutină sigură
Echilibrul este important pentru mers și activitățile zilnice. Exercițiile de echilibru pot susține funcția fizică, dar trebuie făcute într-un spațiu sigur. Pregătirea locuinței Îndepărtează covoarele care alunecă, cablurile și obiectele…
Anemia: simptome, cauze, analize și când trebuie investigată
Anemia apare atunci când numărul globulelor roșii sau concentrația hemoglobinei este mai mică decât nivelul normal pentru persoana respectivă. Hemoglobina transportă oxigenul către țesuturi, iar atunci când capacitatea de transport…
Vitamina D: de ce este importantă, de unde o obții și când poate fi necesar un supliment
Vitamina D este una dintre substanțele despre care auzim des în sezonul rece, dar rolul ei nu se rezumă la ideea de „vitamină a soarelui”. Organismul are nevoie de vitamina…
Hidratarea pielii: cum îți îngrijești pielea uscată și ce obiceiuri pot face diferența
Pielea uscată nu este întotdeauna un semn că ai nevoie de mai multe produse. Uneori problema apare din cauza frigului, aerului uscat, dușurilor prea fierbinți, produselor de curățare agresive sau…
Colesterolul mărit: cauze, simptome, analize și cum poate fi redus
Colesterolul este adesea asociat cu ideea de „grăsime rea” din sânge, însă lucrurile sunt mai nuanțate. Organismul are nevoie de colesterol pentru a construi celule și pentru a produce anumite…
Durerea de cap de tip tensional: cauze, simptome și ce poate ajuta
Durerea de cap de tip tensional este frecventă și este descrisă adesea ca presiune sau strângere. Poate afecta ambele părți ale capului. Factori Stresul, somnul insuficient, perioadele lungi la calculator…
Pauza dintre antrenamente: cât timp poate fi necesar
Pauza dintre antrenamente este un element important al unui program de mișcare bine construit. Pentru rezultate mai bune contează tehnica, progresia și recuperarea, nu doar intensitatea. Pentru context, vezi și…
Stretchingul după antrenament: când este util și cum
Stretchingul după antrenament este un element important al unui program de mișcare bine construit. Pentru rezultate mai bune contează tehnica, progresia și recuperarea, nu doar intensitatea. Pentru context, vezi și…
Rutina de seară: obiceiuri simple pentru o zi mai bună
Rutina de seară este un subiect care merită privit în contextul stilului de viață și al particularităților fiecărei persoane. Este util să înțelegi ce presupune, care sunt beneficiile posibile și…
Carbohidrații în alimentație: care este rolul lor și cum îi alegi mai bine
Carbohidrații au căpătat o reputație proastă în multe diete populare, dar realitatea este mai nuanțată. Ei reprezintă una dintre principalele surse de energie pentru organism și se găsesc în numeroase…
Mobilitatea articulațiilor: de ce contează și ce exerciții simple poți face
Mobilitatea articulară este importantă pentru mers, activități casnice și sport. Sedentarismul, accidentările și unele afecțiuni pot favoriza rigiditatea. Mobilitate și flexibilitate Flexibilitatea se referă la întindere, în timp ce mobilitatea…
Hipotensiunea arterială: cauze, simptome și când trebuie investigată
Hipotensiunea arterială înseamnă o tensiune mai mică decât cea obișnuită. Unele persoane au valori mici fără simptome, însă amețeala, slăbiciunea, vederea încețoșată și leșinul pot indica o problemă. Cauze Deshidratarea,…
Refluxul gastroesofagian: simptome, cauze și ce poți face pentru a-l ține sub control
Refluxul gastroesofagian este una dintre problemele digestive pe care mulți oameni le recunosc abia după ce senzația de arsură sau gustul acru începe să apară repetat. Uneori este vorba despre…
Încălzirea înainte de sport: de ce contează și cum o faci
Încălzirea înainte de sport este un element important al unui program de mișcare bine construit. Pentru rezultate mai bune contează tehnica, progresia și recuperarea, nu doar intensitatea. Pentru context, vezi…
Îngrijirea picioarelor: pași pentru piele sănătoasă
Îngrijirea picioarelor este un subiect care merită înțeles în contextul particularităților fiecărei persoane. Este util să cunoști informațiile de bază, beneficiile posibile și limitele. Informațiile au scop educativ și nu…