Exercitiul fizic este definit ca orice miscare care face ca muschii sa functioneze si necesita ca, corpul sa arda calorii. Exista multe tipuri de activitate fizica, inclusiv inot, alergare, jogging, mers pe jos si dans, pentru a da doar cateva exemple.
A fi activ s-a dovedit a avea multe beneficii pentru sanatate, atat fizic, cat si mental. Va poate ajuta chiar sa traiti mai mult printre altele, dar mai multe detalii despre avantajele sportului, puteti afla in continuarea acestui articol.
1. Va poate face sa va simtiti mai fericiti
S-a demonstrat faptul ca practicarea exercitiilor fizice imbunatateste starea de spirit si scade sentimentele de depresie, stres si anxietate. Activitatea fizica produce schimbari in partile creierului care regleaza stresul si anxietatea.
De asemenea, practicarea exercitiilor fizice poate pori sensibilitatea creierului la hormonii serotonina si norepinefrina, cei care amelioreaza sentimentele de depresie.
In plus, exercitiile fizice pot creste productia de endorfine, care contribuie producerea sentimentelor pozitive si la reducerea perceptiei durerii.
2. Poate ajuta la pierderea in greutate
Exercitiul este crucial pentru a sustine un metabolism rapid si pentru a arde mai multe calorii pe zi. De asemenea, va ajuta sa va mentineti masa musculara si favorizeaza de-asemenea si pierderea in greutate.
3. Sportul are beneficii pentru muschi si oase
Exercitiile fizice sunt deosebit de importante in ceea ce priveste construirea si mentinerea muschilor si oaselor puternice. Activitatea fizica, cum ar fi printre altele ridicarea greutatilor la sala de fitness (si nu numai), poate sa stimuleze construirea muschilor in momentul in care este asociata cu un aport adecvat de proteine.
Acest lucru se datoreaza faptului ca exercitiile fizice sunt deosebit de importante in ceea ce priveste eliberarea hormonilor care promoveaza capacitatea muschilor de a absorbi aminoacizii. Acest lucru ii ajuta sa creasca si sa reduca defalcarea lor.
Cu cat oamenii inainteaza mai mult in varsta, cu atat mai mult tind sa piarda masa si functia musculara, ceea ce-i predispune la raniri si dizabilitati.
Practicarea activitatii fizice regulate este esentiala pentru reducerea pierderilor musculare si mentinerea fortei pe masura ce imbatraniti. De asemenea, exercitiile fizice ajuta la cresterea densitatii osoase atunci cand sunteti tineri, pe langa faptul ca ajuta la prevenirea osteoporozei mai tarziu in viata.
Interesant este faptul ca exercitiile cu impact ridicat, iar aici putem sa amintim printre altele gimnastica, joggingul, sau sporturile de echipa cum ar fi fotbalul si baschetul, s-au dovedit a promova o densitate osoasa mai mare decat sporturile fara impact, cum ar fi inotul si ciclismul.
4. Va poate creste nivelul de energie
Exercitiile fizice pot fi un adevarat stimulent energetic pentru persoanele sanatoase, precum si pentru cei care sufera de diferite afectiuni medicale. Un studiu a constatat ca sase saptamani de exercitii fizice regulate au redus sentimentele de oboseala pentru 36 de persoane sanatoase care au raportat oboseala persistenta.
In plus, exercitiile fizice pot creste semnificativ nivelul de energie pentru persoanele care sufera de sindromul oboselii cronice (SFC) si alte boli grave. De fapt, exercitiul fizic pare a fi mai eficient in combaterea SFC decat alte tratamente, inclusiv terapii pasive, cum ar fi relaxarea si intinderea, sau niciun tratament deloc.
In plus, s-a demonstrat ca exercitiile fizice cresc nivelul de energie la persoanele care sufera de boli progresive, cum ar fi cancerul, HIV / SIDA si scleroza multipla.
5. Poate ajuta sanatatea pielii
Pielea dvs. poate fi afectata de cantitatea de stres oxidativ din corpul dumneavoastra. Stresul oxidativ isi face aparitia in momentul in care apararea antioxidanta a organismului nu poate repara complet daunele care sunt provocate de radicalii liberi celulelor. Acest lucru va poate deteriora structurile interne si va poate deteriora pielea.
Chiar daca activitatea fizica intensa si exhaustiva poate avea un rol important in ceea ce priveste deteriorarea oxidativa, exercitiile fizice moderate pot creste productia de antioxidanti naturali din corp, care ajuta la protejarea celulelor.
6. Sportul poate promova o viata sexuala mai buna
Exercitiile fizice pot ajuta la imbunatatirea dorintei, functiei si performantei sexuale la barbati si femei. De asemenea, activitatea fizica poate ajuta la scaderea riscului de disfunctie erectila la barbati.
Acestea sunt doar 6 dintre avantajele sportului, insa cu siguranta va puteti bucura de multe alte avantaje daca alegeti sa practicati un sport cu regularitate.
