Ceaiuri care va pot ajuta sa eliminati stresul

Persoanele care se confrunta cu stresul, este esential sa urmeze cativa pasi precum exersarea tehnicilor de relaxare, sa faca regulat exercitii fizice, sa doarma suficiet de mult, si sa aiba parte de conversatii cu un profesionist in sanatatea mintala.

Consumul unei cani calde de ceai pe baza de plante la orele amiezii sau seara, poate fi un ritual relaxant conform mai multor cercetari, si exista unele dovezi ca anumite ceaiuri din plante au proprietati care pot ajuta la reducerea stresului.

In continuarea acestui articol, vom prezenta pe scurt cateva dintre aceste ceaiuri, care va pot ajuta sa reduceti considerarbil nivelul de stres. Continuati sa cititi pana la final, pentru a afla mai multe informatii.

1. Ceai de tei

In unele tipuri de medicamente populare, se spune ca exista extracte dintr-o planta numita tei, care ajuta la diminuarea anxietatii. Se crede ca luarea de extracte din florile plantei sub forma de ceai va poate ajuta sa va relaxati si sa usurati insomnia (afectiune legata de problemele de anxietate).

Desi nu exista prea multe cercetari cu privire la potentialele beneficii pentru sanatate ale teiului, un studiu preliminar publicat in Journal of Ethnopharmacology a  descoperit ca planta ar putea ajuta la ameliorarea anxietatii.  In testele efectuate pe soareci, autorii studiului au observat ca extractul de tei poate avea proprietati sedative.

Pentru ajutor care trateaza anxietatea si insomnia, ar putea fi utile ierburi precum valeriana si hameiul. Consumul de ceaiuri calmante, cum ar fi ceaiul de tei sau de musetel; respiratia in mirosul linistitor de ulei esential de lavanda sau practicarea tehnicilor de relaxare, cum ar fi meditatia, va pot ajuta, de asemenea, sa va relaxati inainte de culcare.

2. Ceai verde

Un aminoacid care se gaseste in mod natural in ceaiul verde, se spune ca este teanina, care promoveaza relaxarea si trateaza o serie de probleme de sanatate mintala. De exemplu, multe persoane iau suplimente de teanina pentru a atenua anxietatea, a combate depresia si a reduce stresul.

Pana acum, oamenii de stiinta inca nu au analizat pe larg efectele teaninei asupra sanatatii. Cu toate acestea, cercetarile preliminare sugereaza ca teanina poate ajuta la ridicarea starii de spirit, la imbunatatirea functiei creierului si la calmarea raspunsului organismului la stres.

Desi este prea curand pentru a recomanda utilizarea suplimentelor de teanina pentru tratamentul sau prevenirea oricarei afectiuni de sanatate, consumul de teanina prin consumul de ceai verde poate oferi o gama larga de beneficii pentru sanatate.

De fapt, studiile arata ca persoanele care beau ceai verde in mod regulat, pot avea o protectie crescuta impotriva tensiunii arteriale si a colesterolului ridicat (doi factori de risc de top pentru boli de inima), precum si unele forme de cancer.

3. Ceai de musetel

Pentru ajutor in obtinerea a opt ore de somn in fiecare seara, incercati sa apelati la musetel. Acesta este util pentru a va calma nervii, dar musetelul, s-a constatat in urma mai multor cercetari ca este util si pentru a imbunatati functionarea in timpul zilei la persoanele cu insomnie intr-un studiu pilot publicat in BMC Complementary and Alternative Medicine in 2011.

Un raport de la Journal of Health Psychology adauga dovezi ca tulburarea de somn s-ar putea sa nu va ajute talia. In raport, oamenii de stiinta afirma ca faptul ca somnul dvs. perturbat noaptea, va poate face mai predispusi sa manancati prea mult in timpul orelor de veghe.

Pe langa consumul de ceai de musetel, exista cateva dovezi ca mirosul de musetel (folosind un amestec de aromaterapie care contine ulei esential de musetel) v-ar putea ajuta sa dormiti mai bine. Pentru a obtine efectele relaxante ale musetelului, combinati acest ulei cu alte uleiuri sedative (precum lavanda) si cu un ulei purtator, precum jojoba sau migdale dulci. Este crucial sa retineti ca uleiurile esentiale nu trebuie niciodata ingerate.

4. Ceai de rozmarin

Pentru a va pastra mintea ascutita de-a lungul anilor, este important sa ramaneti activi fizic si psihic, sa urmati o dieta bogata in antioxidanti si acizi grasi omega-3 si sa va gestionati stresul. Va pot ajuta de asemenea, anumite remedii naturale, cum ar fi rozmarinul din plante. Exista, de asemenea, unele dovezi ca rozmarinul poate ajuta la imbunatatirea sanatatii creierului prin stimularea activitatii creierului implicata in controlul starii de spirit.

Intr-un studiu preliminar publicat in revista Fitoterapia in 2013, de exemplu, oamenii de stiinta au descoperit ca rozmarinul a ajutat la imbunatatirea memoriei pe termen lung la sobolani. Studiul sugereaza ca compusii gasiti in rozmarin, pot interfera cu activitatea enzimelor cunoscute pentru a promova imbatranire-asociate insuficienta in memorie.

5. Ceai de Catnip

Pentru a ajuta la reducerea stresului, unii sustinatori de remedii din plante sorb ceaiul facut cu catnip, o planta din familia mentelor. Cel mai des utilizat ca agent natural de calmare pentru pisici, se considera ca catnip-ul are proprietati sedative care pot contribui, de asemenea, la promovarea relaxarii la om.

In timp ce ceaiul de catnip este uneori folosit pentru probleme de sanatate legate de stres, cum ar fi anxietatea si insomnia, in prezent lipseste sprijinul stiintific pentru presupusele sale beneficii pentru sanatate. De fapt, cercetarile deficitare disponibile pe catnip sugereaza ca planta ar putea avea chiar un efect stimulant atunci cand este consumata.

Pentru o infuzie pe baza de plante care v-ar putea ajuta sa eliminati stresul, incercati sa optati pentru ceaiul facut cu musetel, flori de pasiune si / sau valerian. Studiile sugereaza ca fiecare dintre aceste plante medicinale pot ajuta la calmarea sistemului nervos central si va pot ajuta sa va usurati tensiunea.

6. Ceai de paie de ovaz

Paiul de ovaz este uneori apreciat ca un potential energetic natural. Preluat din partile supraterane ale plantei de ovaz care raman dupa extragerea cerealelor, se spune ca va opri prabusirile energetice la jumatatea dupa-amiezii – precum si usureaza probleme comune precum anxietatea, insomnia si stresul cronic.

Desi are o istorie indelungata de utilizare ca remediu popular pentru a opri incetinirea energiei si a calma mintea, nu exista studii stiintifice care sustin afirmatiile pentru efectele energizante ale paiului de ovaz.

Cu toate acestea, cercetarile preliminare arata ca alte parti ale plantei de ovaz pot ajuta la imbunatatirea sanatatii: taratele de ovaz, de exemplu, pot ajuta la scaderea nivelului de colesterol si protejarea impotriva intaririi arterelor (un factor de risc maxim pentru bolile cardiovasculare).

7. Alte sfaturi utile pentru combaterea stresului

Pentru ajutor in a va ridica nivelul de energie si pentru a va calma mintea, incercati sa va reglati bine rutina de somn, sa reduceti zaharul si sa adaugati explozii rapide de activitate fizica in programul dvs. zilnic. In plus, respiratia in mirosul uleiurilor esentiale, cum ar fi cele de lamaie si grepfruit, va poate ajuta energia, in timp ce practicarea tehnicilor de gestionare a stresului ar putea combate arderea.

Daca va ganditi sa utilizati orice forma de medicament alternativ (inclusiv ceaiuri de plante) pentru tratamentul stresului, asigurati-va ca mai intai consultati medicul.