Biofeedback-ul este un tip de terapie care utilizeaza senzori atasati corpului pentru a masura functiile cheie ale acestuia. Biofeedback-ul este destinat sa va ajute sa aflati mai multe despre modul in care functioneaza corpul vostru.
Aceste informatii va pot ajuta sa controlati mai bine anumite functii ale corpului si sa abordati problemele legate de sanatate.
Biofeedback-ul este bazat pe conceptul „minte peste materie”. Ideea este ca, cu tehnici adecvate, iti poti schimba sanatatea, fiind atent la modul in care corpul tau raspunde la stresori si la alti stimuli.
Stresul cronic poate avea efecte dramatice asupra corpului tau, iar acestea poate include tensiunea arteriala crescuta, cresterea temperaturii corpului si intreruperea functiei creierului.
Prin promovarea unui raspuns mental si fizic mai eficient la stres, biofeedback-ul isi propune sa va ajute sa controlati procesele corpului precum ritmul cardiac si tensiunea arteriala. Aceste procese ale corpului au fost odata gandite a fi complet involuntare.
Tipuri de Biofeedback
Cele mai comune trei metode de biofeedback includ:
- Biofeedback-ul electromiografiei (EMG): masoara tensiunea musculara pe masura ce se schimba in timp.
- Biofeedback termic sau de temperatura: masoara schimbarile de temperatura ale corpului in timp.
- Electroencefalografie: masoara activitatea undelor cerebrale in timp.
Alte tipuri de biofeedback includ:
- Antrenament galvanic de raspuns al pielii: masoara cantitatea de transpiratie de pe corp in timp.
- Biofeedback de variabilitate cardiaca: va masoara pulsul si ritmul cardiac.
Scopul Biofeedback-ului
Biofeedback-ul are ca scop combaterea stresului prin tehnici de relaxare. Iti manipulezi in mod constient respiratia, frecventa cardiaca si alte functii de obicei „involuntare” pentru a inlocui raspunsul corpului tau la situatii stresante.
Biofeedback-ul pare a fi cel mai eficient pentru afectiuni care sunt puternic influentate de stres. Cateva exemple includ: tulburari de invatare, tulburari de alimentatie si spasme musculare.
Biofeedback-ul poate fi utilizat pentru a trata numeroase probleme de sanatate fizica si psihica, inclusiv:
- astm.
- incontinenta.
- constipatie.
- sindromul colonului iritabil.
- reactii adverse cauzate de chimioterapie.
- tensiune arteriala crescuta.
- Boala lui Raynaud.
- dureri cronice.
- stres sau anxietate.
Unii oameni prefera biofeedback-ul ca forma de tratament pentru aceste afectiuni, deoarece nu este invaziv si nu se bazeaza pe medicamente. Alte persoane imperecheaza biofeedback-ul cu optiuni de tratament mai traditionale pentru a imbunatati starea de bine generala.
Pregatirea pentru Biofeedback
Asigurati-va ca verificati datele de acreditare ale terapeutului dvs. de biofeedback inainte de a incepe terapia. Poate doriti sa intrebati despre instruirea lor si daca accepta sau nu asigurarea de sanatate. Nu este necesara o pregatire suplimentara pentru o sesiune de biofeedback.
Cum functioneaza
Senzorii electrici care se conecteaza la un monitor vor fi conectati la corp. Senzorii masoara unul sau mai multe semne de stres. Aceasta poate include frecventa cardiaca, tensiunea musculara sau temperatura corpului. Masuratorile ofera feedback despre modul in care corpul tau raspunde la diferiti stimuli.
Un terapeut de biofeedback va poate invata cum sa va reduceti ritmul cardiac prin exercitii de respiratie, tehnici de relaxare si exercitii mentale. Puteti masura rezultatele acestor tehnici si exercitii pe monitor. Acest lucru incurajeaza reactii mai pozitive si relaxare.
O sesiune tipica de biofeedback dureaza intre 30 si 60 de minute. Numarul de sesiuni necesare pentru rezolvarea unei probleme va varia in functie de o serie de factori, inclusiv de cat de repede inveti sa-ti controlezi raspunsurile fizice.
Exista, de asemenea, dispozitive comerciale pentru biofeedback disponibile pe piata, destinate utilizarii casnice. Exista dispozitive cu monitoare portabile si altele care se conecteaza la computer. Cu toate acestea, ar trebui sa fiti atenti la escrocherii. Asigurati-va ca va consultati cu furnizorul de ingrijire primara inainte de a achizitiona unul dintre aceste dispozitive. Nu toti producatorii sunt de renume.
La ce te poti astepta
Terapeutul va va ajuta sa determinati ce tehnica de biofeedback vi se potriveste, pe baza problemelor de sanatate. Succesul terapiei biofeedback depinde de mai multi factori, cum ar fi cat de des utilizati tehnicile pe care le invatati in timpul terapiei in viata de zi cu zi.
