Stiati ca medicul spune ca pentru o viata sanatoasa, este important sa faceti miscare cel putin 30 de minute, in fiecare zi? Ei bine, puteti incepe sa practicati diferite sporturi, care va pot oferi o multime de beneficii pentru sanatate.
Fireste, nu este necesar sa practicati sportul de performanta, insa putina activitate fizica, este benefica pentru organism. In plus, concurand cu persoanele cunoscute, pe langa beneficiile pentru sanatate oferite de activitatea sportiva, veti avea si motivatia de a va intrece concurentii.
Am pregatit o lista pentru dvs., care contine cateva sporturi pe care le puteti practica, pentru a va putea imbunatati starea de sanatate generala. Alegeti sa le practicati la nivel amator, si cu siguranta veti observa imbunatatiri in viata dvs. Iata asadar ce sporturi puteti practica!
Inot
Inotul nu este doar un antrenament fizic complet; este de asemenea, un sport minunat pentru inima dvs., si o activitate cu un nivel scazut de stres. Acest sport este ideal dat fiind faptul ca va mentine la o greutate corporala sanatoasa, deoarece arde multe calorii, imbunatateste capacitatea pulmonara si creeaza masa musculara si rezistenta.
In plus, inotul este activitatea sportiva perfecta pe tot parcursul anului, deoarece se poate face la o piscina interioara, la o piscina in aer liber sau la mare.
Tenis
Acesta este unul dintre cele mai bune exercitii aerobice la egalitate cu jogging-ul si ciclismul. Puteti arde pana la 600 de calorii in timp ce jucati o ora de tenis. Toate miscarile mici, dar rapide, precum sprinturile, pivotarile, va fac sa ardeti energie in explozii scurte, dar puternice. Tenisul creste rezistenta bratelor, coordonarea si sanatatea cardiovasculara.
Canotaj
Cercetarile arata ca vaslitul are numeroase beneficii pentru sanatate, inclusiv pierderea in greutate eficienta, un risc scazut de ranire si o rezistenta musculara crescuta. Desi initial este o activitate in aer liber, canotajul se poate face si se poate bucura in interior pe o masina de canotaj sau aparat de vaslit dupa cum mai este cunoscut aparatul in salile de fitness.
Lupte libere
Lupta este un sport minunat pentru dezvoltarea abilitatilor de fitness fizic, precum si mecanismelor utile de autoaparare. Antrenamentul de lupte pentru femei a crescut in popularitate datorita beneficiilor sale practice, si oricine poate participa la lupta freestyle pentru distractie si fitness.
Cascadoriile si miscarile uimitoare in lupta, imbunatatesc mobilitatea articulatiilor si a corpului, ajuta la pierderea in greutate si contribuie la coordonarea generala.
Squash
Squash a fost etichetat drept cel mai sanatos sport din lume, mai multi ani la rand de Forbes. Nu numai ca arde calorii, creste capacitatea aeroba, sporeste flexibilitatea, dezvolta puterea si imbunatateste de asemenea, coordonarea mana-ochi. De asemenea, imbunatateste abilitatile sociale si interactiunea atunci cand este jucat in echipa.
Baschet
Desi jocul de baschet va poate lua foarte multa energie, este foarte benefic, deoarece construieste rezistenta si imbunatateste echilibrul si coordonarea.
Cercetarile arata, ca creste constientizarea spatiala, dezvolta concentrarea si autodisciplina, creste rezistenta osoasa, este excelent pentru sanatatea cardiovasculara si creste increderea. De asemenea, incurajeaza munca excelenta in echipa si va dezvolta abilitati sportive atunci cand este jucat competitiv.
Ciclism
In fiecare an, evenimentele si curse de ciclism au loc in mai si iunie, sezonul tipic pentru ciclism. Nu este necesar sa concurati pentru a va bucura de ciclism. Cursurile de ciclism sunt distractive si sunt disponibile peste tot, puteti face ciclism in aer liber cu un grup sau puteti lua cursuri interioare la sala de sport.
Nu numai ca ciclismul creste fitnessul cardiovascular, ci si sporeste forta si flexibilitatea musculara, si va face si mai fericiti si de-asemenea va face creierul mai puternic.
Schi
Schiul in muntii nordici a fost cunoscut ca o mare activitate fizica, deoarece arde mai multe calorii decat orice alta forma de exercitiu sau sport. Sportivii ard pana la 1.122 de calorii pe ora de alpinism viguros! Un antrenament de schi, est un antrenament dovedit complet pentru corp, si este eficient in mod unic.
Alergare
Varsta nu este o limitare pentru aceasta activitate fizica, asa ca oricine poate iesi la alergare. Nu este doar distractiv, ci si foarte benefic sa alergati. Alergatorii obisnuiti au un risc mai mic de pierdere osoasa si musculara, pe masura ce imbatranesc in comparatie cu cei care nu alearga regulat sau deloc.
Cerintele fizice ale sportului fac ca oasele sa creasca si sa devina mai puternice. De asemenea, alergatul este excelent pentru sanatatea fiziologica mentala si generala. Endorfinele sunt eliberate atunci cand alearga pe care celebrul „alergator”.
Volei
Voleiul a fost inclus pe lista celor mai sanatoase sporturi din cauza numeroaselor sale beneficii. Aceastea includ rata metabolica crescuta, agilitatea imbunatatita, coordonare imbunatatita, dar si faptul ca stimuleaza starea de spirit si este, de asemenea, foarte eficient in arderea caloriilor.
Gimnastica
Acest sport necesita ca sportivii sa fie intr-o stare fizica buna. Cu toate cascadoriile care trebuie efectuate, acest sport poate imbunatati starea generala, rezistenta, echilibrul si controlul corpului. Un gimnast trebuie sa-si foloseasca toate facilitatile mentale si fizice pentru a castiga competitia.
Gimnastica nu ofera numai castiguri fizice; este benefica pentru imbunatatirea concentrarii psihice. De asemenea, ofera copiilor o serie de beneficii fizice, mentale, emotionale si sociale.
Acestea sunt asadar cateva dintre cele mai utile sporturi pentru sanatate. In functie de preferinte, puteti alge sa practicati orice sport (fireste, nu de performanta). Faceti cel putin 30 de minute de miscare in fiecare zi, si nu va trece mult timp pana cand veti culege roadele muncii dvs. fizice.
