Sportul si sanatatea sunt strans legate. Sportul iti constituie baza puternica pentru un corp si o minte sanatoasa. Exercitiul regulat schimba urmatoarele lucruri din viata ta:
- Performantele cardiovasculare se imbunatatesc
Daca cineva este intrebat despre efectele pozitive ale sportului asupra organismului, un punct este intotdeauna in varf: sistemul cardiovascular este consolidat! Dar ce inseamna asta de fapt?
Atunci cand faci exercitii fizice, organismul are nevoie de mai mult oxigen si nutrienti, care transporta sangele pentru a-l furniza muschilor si organelor.
Dupa cum se stie, oamenii se adapteaza rapid la situatii noi. De aceea, activitatile fizice obisnuite imbunatatesc proprietatile fluxului sangelui, astfel incat acesta sa poata aproviziona mai bine organismul. Volumul crescut de sange intareste ulterior inima, care poate face fata cantitatilor mult mai mari.
Cu toate acestea, nu numai muschiul inimii, ci si vasele se schimba, se maresc si se inmultesc. Aceste ajustari nu sunt evidente doar in sport, viata de zi cu zi este, de asemenea, mult mai usoara.
- Muschii intariti
Cu siguranta nu vrei sa-ti construiesti atat de mult muschii ca un culturist in acest moment, dar probabil ca nu ai avea nimic impotriva sa ai mai dezvoltati muschii, si mai putina de grasime. Muschii in masura nu numai ca te fac sa arati mai bine, dar te si ajuta in viata de zi cu zi.
Cutia grea de scule din garaj poate fi ridicata cu usurinta si, desigur, te vei bucura sa iti ajuti prietenii in cazul in care au nevoie de un barbat / femeie puternic/a.
Exercitiile fizice imbunatatesc coordonarea inter si intramusculara , ceea ce inseamna ca se evita incarcarile incorecte ale articulatiilor si ale coloanei vertebrale.
- O mai buna coordonare si echilibru
Sportul pur si simplu ofera oamenilor un sentiment complet diferit al corpului. Antreneaza diferite miscari, ceea ce permite controlul mai precis al muschilor. Se poate spune chiar ca se misca „mai precis” sau mai sensibil. Deci, aveti intotdeauna corpul sub control si stiti exact ce faceti.
Unele sporturi antreneaza de asemenea, sentimentul de echilibru, ceea ce este deosebit de important daca te poticnesti, astfel incat sa poti echilibra miscarea in timp.
Acest punct nu este foarte important pentru tine in acest moment, deoarece este posibil sa obtii doar cateva vanatai dintr-o cadere. Mai tarziu, la batranete, o cadere (poate o stiti de la rudele mai mari) este foarte periculoasa si poate duce la pauze lungi.
- Schelet stabil
Asa cum am mentionat, problema caderilor nu este relevanta pentru tine in acest moment, dar la varste inaintate activitatile sportive regulate pot preveni caderea printr-o mai buna coordonare si simtirea echilibrului pe de o parte.
Sportul protejeaza impotriva osteoporozei si chiar ajuta oamenii care au deja pierderi osoase. Dar cum functioneaza? Muschii se conecteaza la os, cu ajutorul tendoanelor.
Daca tendonul trage (adica va contractati muschii, iar forta este transferata catre os prin intermediul tendoanelor, care sunt apoi puse in miscare), osul este stimulat in punctul in care este atasat tendonul. Organismul uman reactioneaza la acest lucru si intareste oasele, ceea ce creste densitatea osoasa.
In cuvinte simple, acest lucru inseamna ca multa miscare streseaza si oasele, ceea ce le intareste. In principiu, este exact acelasi lucru ca si in cazul antrenamentelor de forta. Muschiul capata un stimul si apoi se intareste in faza de repaus, astfel incat sa fie mai bine pregatit pentru urmatoarea incarcare.
- Risc mai mic de cancer
Faptul ca sportul ar trebui sa reduca riscul de cancer este un aspect foarte interesant, ceea ce ar trebui sa motiveze chiar persoanele carora nu le place sportul, sa faca unele exercitii. Ai nevoie de dovezi? Studiile au aratat ca riscul de cancer la san al femeilor este redus cu o treime daca se implica in activitati sportive dupa menopauza.
Prea multa grasime corporala de exemplu, favorizeaza cancerul de colon, esofag si rinichi. Un stil de viata sanatos reduce drastic riscul de cancer. Dar chiar daca suferi deja sau ai depasit cancerul, exercitiile fizice obisnuite ajuta la imbunatatirea calitatii vietii si la reducerea simptomelor tipice, cum ar fi tulburarile de somn sau depresia.
- Aspect fizic mai frumos
Un alt efect secundar frumos al sportului este ca arati doar mai bine. Muschii arata mai fermi, nu exista exces de grasime pe corp si chiar un stil de viata sanatos schimba pielea in bine, iar tu pari o persoana mai tanara.
Nu numai ca observi acest lucru prin factori externi, dar si emani o noua energie de viata din interior. Partenerul tau sau sexul opus apreciaza de asemenea, toate aceste efecte si te vor percepe mult mai atractiv.
- Cresterea calitatii vietii
Imediat ce treci de 40 de ani, un subiect devine mai important in fiecare an: calitatea vietii! Aceasta nu inseamna ca de la aceasta varsta o persoana nu mai este buna de nimic, ci mai degraba ca, de la o anumita varsta fiecare persoana trebuie sa ii acorde mai multa atentie corpului sau.
Pe de o parte, desigur, acest lucru se intampla prin nutritie si alte componente, pe de alta parte, sportul ofera un potential aproape incredibil de a imbunatati brusc calitatea vietii in cateva saptamani. Cine nu cunoaste acest sentiment dupa o minunata runda de jogging in soarele din parc? Te simti proaspat si activ.
Vei lua apoi aceasta dispozitie pozitiva cu tine in alte domenii ale vietii. Odata ce partenerul a avut o zi proasta, fie il duci imediat la sport, fie pur si simplu il molesesti acasa cu energia pozitiva. Urmatorul punct rezulta din aceasta.
- Riscul de imbolnavire este redus la minimum
Antrenamentul moderat cum ar fi alergarea, inotul sau mersul pe bicicleta intareste sistemul imunitar intern si face astfel corpul mai rezistent la agenti patogeni. Sedintele de antrenament greu irita sistemul imunitar, ceea ce il imbunatateste automat (acest lucru este similar cu cel al muschilor).
De asemenea, miscarea promoveaza circulatia lichidului limfatic. Agentii patogeni lovesc celulele imune din ganglionii limfatici. Doar activitatile sedentare sunt intotdeauna contraproductive. Deoarece sistemul imunitar este orientat catre miscare.
