Stiti deja ca sportul este benefic pentru sanatatea dvs. fizica. Dar, vestile bune nu se opresc aici. Veti afla mai multe detalii in urmatoarele randuri despre cele mai importante beneficii mentale ale sportului.
- Sportul iti imbunatateste starea de spirit
Vreti o explozie de fericire si relaxare? Implicati-va intr-o activitate fizica. Fie ca faceti sport, lucrati la o sala de sport sau faceti o plimbare rapida, activitatea fizica declanseaza substante chimice ale creierului care va fac sa va simti mai fericiti si mai relaxate.
Sporturile de echipa ofera, in special, sansa de a va relaxa si de a va implica intr-o provocare satisfacatoare care va imbunatateste starea de fitness. De asemenea, ofera beneficii sociale, permitandu-va sa va conectati cu coechipieri si prieteni intr-un cadru de agrement.
- Sportul iti imbunatateste concentrarea
Activitatea fizica regulata va ajuta sa va mentineti abilitatile mentale cheie pe masura ce imbatraniti. Acestea includ gandirea critica, invatarea si folosirea unei bune judecati. Mai multe cercetari au demonstrat ca este deosebit de util sa faceti un amestec de activitati aerobice si de consolidare musculara.
Participarea la acest tip de activitate de trei pana la cinci ori pe saptamana timp de cel putin 30 de minute poate oferi aceste beneficii pentru sanatatea mintala.
- Sportul reduce stresul si depresia
Cand esti activ fizic, mintea ta este distrasa de stresul zilnic. Acest lucru va poate ajuta sa evitati sa va impiedicati de ganduri negative. Exercitiile fizice reduc nivelul hormonilor de stres din corpul uman. In acelasi timp, stimuleaza productia de endorfine.
Acestea sunt factorii care afecteaza starea de spirit naturala, care pot mentine stresul si depresia la departare. Endorfinele te pot lasa chiar sa te simti mai relaxat si optimist dupa un antrenament greu.
Expertii sunt de acord ca este necesara o mai mare cercetare de calitate pentru a determina relatia dintre sport si depresie.
- Sportul imbunatateste obiceiurile de somn
Sportul si alte forme de activitate fizica imbunatatesc calitatea somnului. Toate aceste activitati fac acest lucru ajutandu-va sa adormiti mai repede si adancindu-va somnul. Dormind mai bine, va poate imbunatati perspectiva mentala a doua zi, precum si imbunatateste starea de spirit.
Doar aveti grija sa nu va implicati in sport prea tarziu in zi. Activitatile sportive de seara, practicate cu cateva ore de la culcare va pot lasa prea energici pentru a dormi.
- Sportul va ajuta sa mentineti o greutate sanatoasa
Centrele pentru controlul si prevenirea bolilor (CDC) recomanda participarea la activitati sportive, ca un mod sanatos de mentinere a greutatii. Sporturile individuale, cum ar fi alergarea, ciclismul si fitness-ul; sunt toate modalitati deosebit de eficiente de a arde calorii si / sau de a construi masa musculara.
Ramanand in intervalul recomandat de greutate reduce probabilitatea de a dezvolta diabet, colesterol ridicat si hipertensiune arteriala.
- Sportul stimuleaza increderea in sine
Exercitarea obisnuita care vine cu sportul, va poate stimula increderea si va poate imbunatati stima de sine. Pe masura ce puterea, abilitatile si rezistenta dvs. cresc prin practicarea unui sport, imaginea dvs. de sine se va imbunatati si ea. Cu vigoarea si energia reinnoita care provin din activitatea fizica, este posibil sa aveti mai multe sanse sa reusiti in sarcini in afara terenului de joc, precum si pe acesta.
- Sportul a fost legat de trasaturile de conducere
Sporturile de echipa precum fotbalul, baseball-ul si baschetul sunt terenuri de reproducere pentru trasaturile de conducere. Studiile realizate in licee la nivel mondial, releva o corelatie intre participarea la activitati sportive si calitatile de conducere.
Din cauza oportunitatii de a se antrena, incerca, castiga sau pierde impreuna, oamenii implicati in sport sunt in mod natural mai inclinati sa adopte o „mentalitate de echipa” la locul de munca si in situatii sociale. Mentalitatea echipei duce in timp la calitati puternice de conducere.
Beneficii pentru copii
Sportul poate fi benefic pentru copii, in multe feluri diferite fata de cum beneficiaza adultii de activitatile sportive. Cea mai mare diferenta este ca, atunci cand copiii incep sa participe la sport la o varsta frageda, este mult mai probabil sa ramana activi pe masura ce imbatranesc.
Aceeasi sursa sugereaza ca participarea la un sport de echipa imbunatateste performantele academice si are ca rezultat o mai mare participare dupa scoala.
Concluzie
Avantajele participarii la sport sunt din belsug, de la avantajele pe care le ofera copiilor mici, pana la legatura dovedita de sanatatea mintala si fericire si, desigur, de endorfinele pe care le declanseaza. Nu lipsesc motivele pentru a gasi un sport in care sa te implici.
Alege unul si incepe sa te misti. Inainte de a incepe insa sa practici un anumit sport, ar vorbeste cu medicul, pentru a te asigura ca esti apt din punct de vedere medical pentru activitatea sportiva.
