Exista o multime de argumente pentru a face sport, iar pierderea in greutate si mentinerea sanatatii sunt doar doua dintre acestea. Exista insa foarte multe alte motive pe care probabil nu le cunoasteti, si care va pot determina sa incepeti sa facesti sport, iar imbunatatirea vietii sexuale este unul dintre acestea.
Exercitiile fizice va ofera mai multa energie si vitalitate, astfel incat sa va bucurati de viata sexuala din plin. Au fost efectuate studii odata cu trecerea timpului, care au gasit o corelatie intre disfunctia erectila in cazul barbatilor si lipsa activitatii sportive, sau intre lipsa de activitate fizica si atingerea orgasmului la femei.
Alegeti sa va implicati in activitati sportive pentru a fi intr-o forma fizica de invidiat, si pentru a va imbunatati viata sexuala! Iata cateva exercitii care va pot fi de mare folos.
- Exercitii cu greutati
Multi medici recomanda exercitiile cu greutati pentru acele persoane care au de gand sa isi imbunatateasca viata sexuala. Aceste exercitii provoaca organismul sa produca mai mult testosteron.
- Genuflexiuni
Acesta este unul dintre cele mai populare exercitii pentru tonifierea muschilor picioarelor si a muschilor fesieri. Probabil insa nu stiati faptul ca genuflexiunile contribuie la cresterea libidoului.
Exista femei care au nevoie de ajutor fizic in vederea imbunatatirii fluxului de sange, pentru cresterea excitatiei sexuale. Acest lucru se poate face simplu, stand in pozitie verticala, cu picioarele usor departate, iar picioarele trebuie sa fie in linie cu umerii.
Apoi, cand pozitia este cea corecta, va lasati in jos ca si cand urmeaza sa va asezati pe un scaun imaginar, timp in care pastrati contractata musculatura abdominala (ceilalti muschi se incordeaza singuri care sunt inclusi in exercitiu), Apoi, ridicati-va usor in pozitie verticala (abdomenul ramanand incordat pe tot timpul miscarii).
Faceti exercitiul lent astfel incat sa prelungiti durata de incordare a muschilor. Veti simti o mai mare energie in scurt timp, si un libidou crescut.
- Fandari stationate in tandem
Conforma mai multor cercetari, atunci cand exercitiile fizice sunt facute in cuplu, cei doi parteneri au o viata sexuala mai satisfacatoare. Fandarile in tandem sunt recomandate in acest caz.
Fandarile in tandem reprezinta varianta in doi a fandarilor stationare. Tineti-va de mana cand faceti fandarile, si pentru a nu va lovi de partener, miscati inainte acelasi picior. Celalalt picior il duceti in spate si indoiti genunghiul pana cand aproape ca atinge solul. Repetati 10 ori pe un picior, si de 10 ori pe celalalt picior.
- Exercitii care intaresc muschii pelvieni
Exista exercitii care intaresc muschii pelvieni, si care sunt ideale dat fiind faptul ca muschii pelvieni sunt cei mai utilizati in timpul actului sexual. Din cauza acestor muschi, femeile au dureri de spate dupa desfasurarea actului sexual.
Exercitiile pelviene consolideaza musculatura pelviana si muschii patelui. Intindeti-va pe spate cu talpile pe podea si genunchii indoiti. Ridicati apoi zona pelviana precum un pod (in inie dreapta). Incordati muschii abdominali cand impingeti in sus, dupa care coborati incet pe podea. Repetati de 20 – 25 de ori.
- Exercitii kegel
Se spune despre exercitiile kegel ca sunt cele mai bune pentru imbunatatirea vietii sexuale, in special pentru barbati dat fiind faptul ca aceste exercitii contribuie la tonifierea muschilor pubcococcigieni. Acesti muschi permit stoparea fluxului de urina.
Aceste exercitii sunt folosite de barbati pentru intarzierea ejacularii datorita cotractarii muschilor pubococcigieni chiar inainte de orgasm. Pentru a face astfel de exercitii, in primul rand mergeti la baie si indepartati fluxul de urina.
Aceste exercitii sunt usoare si benefice, putand fi efectuate oriunde si in orice moment. Trebuie doar sa incordati timp de 10 secunde muschii pubcoccigieni, dupa care sa ii relaxati. Repetati de mai multe ori exercitiul.
Concluzie
Daca pana acum nu ati avut motive intemeiate pentru a face sport (desi exista atat de multe), ei bine, ar trebui sa faceti acest lucru chiar si pentru imbunatatirea vietii sexuale.
