Acupresura este adesea numita acupunctura fara ace. In loc de ace, acupresra presupune aplicarea presiunii manuale (de obicei cu varful degetelor) in anumite puncte ale corpului.

Conform principiilor medicinei traditionale chineze, exista cai invizibile ale fluxului de energie in corp, numite meridiane. Se crede ca exista cel putin 14 meridiane care conecteaza organele noastre cu alte parti ale corpului. Acupunctura si acupresura se afla de-a lungul acelor meridiane.

Daca fluxul de energie care mai este cunoscut si sub denumirea de qi este blocat in orice punct al unui meridian, se crede ca poate provoca diverse simptome si conditii de sanatate oriunde de-a lungul meridianului. De aceea, un practicant poate aplica presiune pe un punct de acupresiune pe picior pentru a calma durerea de cap.

Nu exista un consens asupra modului in care este utila aceasta tehnica de medicina alternativa. Unii considera ca presiunea poate favoriza eliberarea endorfinelor. O alta teorie este ca presiunea poate influenta cumva sistemul nervos autonom.

Utilizari frecvente

Majoritatea oamenilor incearca pentru prima data acupresura pentru a gestiona simptomele unei afectiuni, cum ar fi:

• Cancerul legat de cancer si alte forme de oboseala.
• Insomnie.
• Durere de cap.
• Crampe menstruale.
• Rau de miscare.
• Tensiunea musculara si durerea.
• Greata sau varsaturi dupa operatie sau chimioterapie.
• Greata si varsaturi in timpul sarcinii.
• Managementul stresului.

Beneficiile acupresurii

In prezent, exista o lipsa de studii care exploreaza eficacitatea acupresurii. Cu toate acestea, exista unele dovezi care sugereaza ca acupresura la incheietura mainii poate ajuta la ameliorarea durerii dupa o accidentare sportiva.

Intr-un studiu din 2017 publicat in Jurnalul Clinic de Medicina Sportiva de exemplu, cercetatorii au examinat efectele a trei minute de acupresiune, trei minute de acupresiune vaga sau nicio acupresiune la sportivii care au suferit o vatamare sportiva in aceeasi zi.

Studiul a ajuns la concluzia ca acupresura sa dovedit a fi eficienta in reducerea intensitatii durerii in comparatie cu acupresura vaga sau in cazul in care nu s-a apelat la acupresiune. Nu a fost schimbata anxietatea.

Acupresura poate ajuta la usurarea greturilor si varsaturilor la cei cu greata si varsaturi induse de chimioterapie, potrivit unui raport publicat in CA: A Cancer Journal for Clinicians. Mai multi cercetatori au analizat rezultatele a trei studii publicate anterior si au constatat ca acupresiunea (folosind presiunea degetelor) a scazut greata, varsaturile si retragerea.

Intr-un raport publicat in Cochrane Database of Systematic Review, oamenii de stiinta au analizat 22 de studii clinice publicate anterior pe acupunctura sau acupresiune pentru inducerea fortei de munca si nu au gasit niciun beneficiu clar in reducerea ratelor de cezariana.

O sesiune tipica de acupresiune

Acupresura este adesea administrata de un acupuncturist, iar persoana care primeste acupresura sta sau intinsa pe o masa de masaj. Acupresura poate fi de asemenea, auto-administrata. Desi este mai bine sa consultati un acupuncturist pentru instructiuni adecvate, acupresura se face in general folosind degetul mare, degetul sau articulatia pentru a aplica o presiune blanda, dar ferma.

De asemenea, puteti utiliza varful unui stilou pentru a apasa usor in zona de confort. Presiunea este adesea crescuta pentru aproximativ 30 de secunde, mentinuta constant timp de 30 de secunde pana la doua minute si apoi scade treptat timp de 30 de secunde. Se repeta de obicei de trei pana la cinci ori acest procedeu.

De exemplu, punctul „P6” folosit in mod principal pentru tratarea greturilor si varsaturilor, poate fi gasit intorcand bratul astfel incat palma sa fie orientata in sus. Asezati degetul mare in centrul ondularii incheieturii (unde mana se intalneste cu incheietura mainii) si apoi pozitionati-l la doua latimi ale degetului distantat de cuta spre cot. Ideea este intre cele doua tendoane mari.

Efecte secundare si siguranta

Acupresura nu trebuie sa fie niciodata dureroasa. Daca aveti dureri, spuneti imediat terapeutului. Dupa o sedinta de acupresiune, unele persoane pot simti durere sau vanatai in punctele de acupresiune. Presiunea trebuie sa fie blanda pe zonele fragile sau sensibile, cum ar fi fata.

Daca aveti o afectiune cum ar fi osteoporoza, fractura sau leziune recenta, cancer, vanatai usoare, boli de inima, tensiune arteriala necontrolata, diabet sau utilizati medicamente anticoagulante sau antiplachetare, cum ar fi warfarina, trebuie sa discutati cu medicul dumneavoastra inainte sa incercati acupresura.

Daca sunteti gravida, trebuie sa discutati cu furnizorul de ingrijire inainte de a incerca acupresiune. De obicei, acupresura nu se face pe abdomen sau in anumite puncte de pe picior sau in zona de jos a spatelui in timpul sarcinii. Acupresura nu trebuie facuta peste rani deschise, vanatai, vene varicoase sau orice zona care este invinetita sau umflata.