Boxul este un sport cu adevarat fantastic si nu este doar pentru sportivii de performanta, ci oricine il poate practica si se poate bucura de beneficiile sale.
Boxul este un sport care are o multime de beneficii pentru sanatate, iar in randurile care urmeaza aveti posibilitatea de a le descoperi pe cateva dintre cele mai importante dintre acestea. Cititi pana la final pentru a afla de ce este indicat sa practicati acest sport (nu de performanta ci ca hobby).
- Arderea grasimilor
Stiati ca boxul poate arde pana la 500 de calorii in timpul unui antrenament? Iata un alt fapt pe care il veti aprecia si mai mult: atunci cand efectuati antrenamente de inalta intensitate, nu numai ca ardeti sute de calorii in timpul antrenamentulu, ci ardeti calorii chiar si la cateva dupa incheierea sesiunii de antrenament.
Exercitiul cardio tipic nu are acest efect de ardere a caloriilor dupa antrenament. Din acest motiv, boxul poate fi considerat drept cel mai bun sport de practicat atunci cand vine vorba de slabit.
- Tonus muscular crescut
Un fizic tipic al boxerului este tonifiat si definit fara prea mult volum si de aceea este perfect daca doriti sa va tonifiati cu adevarat. Acest lucru se datoreaza faptului ca punctia este o actiune repetitiva rapida care produce muschii tonifiati, in contrast cu miscarile lente, controlate, foarte grele implicate in construirea corpului sau la ridicarea greutatii.
- O mai buna rezistenta musculara
Boxul presupune ca muschii sa se contracte in mod repetat, provocand oboseala muschilor implicati. Odata cu antrenamentul, muschii dvs. pot continua sa se contracte pentru durate mai lungi, fara sa obositi, permitandu-va sa va antrenati mai mult timp si, in final, sa ardeti mai multe calorii.
- Stabilitate de baza imbunatatita
Orice lucru care face ca corpul dvs. sa devina instabil necesita ca muschii de baza sa munceasca mai mult pentru a te mentine echilibrat. Boxul necesita o multime de miscari de rotatie rapide, iar din acest motiv acesti muschi de baza se vor dezvolta pentru a va permite sa loviti cu greutate, fara a va pierde echilibrul.
- Sanatate cardiovasculara imbunatatita
O auziti tot timpul: trebuie sa faci cardio pentru a te proteja de boli de inima, a arde calorii si a-ti pierde sau mentine greutatea. Dar „a face cardio” nu trebuie sa insemne sa alergati pe o banda in sala de fitness.
Intregul punct al cardio este de a plasa o cantitate moderata de stres pe inima si plamani, astfel incat acestea sunt suficient de provocate pentru a face adaptari fiziologice benefice pentru a sprijini nivelul mai mare de activitate fizica. Insa modul in care alegeti sa puneti stresul pe inima si plamani depinde dvs.
Atata timp cat va mentineti ritmul cardiac in timpul antrenamentului, nu exista niciun motiv sa nu puteti sa loviti, sa dati cu piciorul si sa parcurgeti drumul catre o inima sanatoasa la sala de box locala.
- O mai buna coordonare a mainilor-ochilor
S-ar putea sa nu va ganditi la importanta coordonarii mana-ochi si la afectarea acesteia asupra sanatatii totale, dar coordonarea mana-ochi joaca un rol important in abilitatile motrice brute si fine ale unei persoane.
Indivizii cu o coordonare buna a mainii-ochi tind sa aiba reflexe si timpi de reactie mai rapizi si tind sa aiba o coordonare fizica mai buna in ansamblu. Acest lucru este deosebit de important in timpul imbatranirii, deoarece coordonarea si echilibrul devin compromise, crescand riscul de caderi.
Boxul poate ajuta la imbunatatirea coordonarii mana-ochi. Cand aveti sarcina sa loviti un sac de box, sau va antrenati cu un coleg de la sala in ring, este important sa puteti vedea tinta, sa reactinati la tinta si sa va puteti feri de lovituri, in timp ce tinta se misca si isi schimba pozitia. Este dificil, dar cu practica, coordonarea mana-ochi se imbunatateste substantial.
- Scaderea stresului
Aproape orice forma de activitate fizica moderata pana la intensa poate scadea stresul. Potrivit Clinicii Mayo, exercitiul fizic creste endorfinele, stimuleaza starea de spirit, functioneaza ca o forma de meditatie si imbunatateste somnul, toate acestea contribuind la reducerea stresului.
