Activitatea sexuala si beneficiile sale

Exista multe motive pentru a face sex mai des, cel putin atunci cand vine vorba de sex de calitate intr-o relatie.

Activitatea sexuala mai frecventa este legata de beneficiile fizice, cum ar fi tensiunea arteriala mai scazuta, avantajele emotionale cum ar fi stresul redus, si beneficiile relatiilor, cum ar fi o intimitate mai mare si o rata de divort mai mica.

Frecventa ideala

In ceea ce priveste frecventa ideala, un studiu din 2015 a constatat ca bunastarea generala este asociata cu frecventa sexuala, dar numai pana la un anumit punct. Satisfactia relatiei s-a imbunatatit treptat, de la a nu face sex pana la a face sex o data pe saptamana, dar nu s-a imbunatatit in continuare (si a scazut oarecum) dincolo de acest punct.

Analizand frecventa sexului din anii 2010, adultii fac acum sex de noua ori pe an mai putin decat la sfarsitul anilor ’90.

Care este media?

• Adult mediu: de 54 de ori pe an (aproximativ 1 / saptamana).
• Adulti la varsta de 20 de ani: in jur de 80 de ori / an.
• Adulti in anii 60: 20 de ori / an.

*Medii bazate pe un studiu din 2017 publicat in Arhivele Comportamentului Sexual

Chiar daca frecventa scade adesea odata cu varsta, activitatea sexuala la adultii in varsta ramane foarte importanta pentru multe persoane. Cei care sunt casatoriti tind sa faca sex mai des decat cei care nu sunt.

Beneficii psihologice

Exista multe beneficii emotionale si psihologice din cauza crearii de iubire care este puternic legata de calitatea generala a vietii. Unele dintre acestea includ:

Fericire

Potrivit unui studiu din 2015 realizat in China, mai multe relatii sexuale si o calitate mai buna creste fericirea (desi sexul nedorit scade fericirea).

Eliberare de stres

Ca multi oameni se confrunta cu stresul cronic este un lucru cunoscut, si a fost mentionat ca un motiv pentru care adultii fac sex mai rar. Aceasta poate fi o dubla putere, deoarece sexul poate fi considerat o tehnica de gestionare a stresului.

Corpurile noastre secreta cortizolul si adrenalina (epinefrina) ca parte a raspunsului la stres. Acesti hormoni (raspunsul la lupta), pot duce la oboseala, hipertensiune arteriala si multe altele. Sexul poate reduce nivelul acestor hormoni, cu efecte care pot dura chiar a doua zi.

Stare de spirit imbunatatita

Exista o serie de substante chimice pe care corpul nostru le elibereaza in timpul sexului care pot afecta modul in care ne simtim. In timpul sexului, creierul nostru elibereaza endorfine, substante chimice care pot reduce iritabilitatea si sentimentele de depresie.

Un alt hormon, oxitocina, este eliberat cu stimularea sfarcului si cu alta activitate sexuala. La fel ca efectul pe care il are asupra mamelor care alapteaza (oxitocina este responsabila de reflexul „abandonat” in alaptare), oxitocina poate crea un sentiment de calm si multumire. In cele din urma, orgasmul duce la eliberarea a inca unui hormon, prolactina, care poate ajuta in somn.

Imaginea de sine imbunatatita

Sexul poate stimula stima de sine si reduce sentimentele de lipsa de incredere, ceea ce duce la o atitudine mai pozitiva.

Beneficiile fizice

Este destul de intuitiv ca sexul ar imbunatati sanatatea emotionala, dar exista si o serie de beneficii fizice. Unele dintre acestea includ:

Imbunatatirea starii fizice

Sexul este o forma de activitate fizica si exista o serie de studii care leaga exercitiile fizice de o sanatate mai buna. Potrivit unui comunicat al American Heart Association, activitatea sexuala este echivalenta cu activitati fizice moderate, cum ar fi mersul pe jos sau urcarea scarilor.

Miscarile asociate sexului pot strange si tonifica muschii abdominali si pelvieni. Pentru femei, acest tonus muscular imbunatatit se traduce printr-un control mai bun al vezicii urinare.

Cele 200 de calorii arse in 30 de minute de sex, combinate cu reducerea poftelor alimentare asociate cu substantele chimice eliberate in timpul sexului, sunt de asemenea benefice.

Functie imunitara mai buna

A fi mai activ sexual are si efecte pozitive asupra functiei imunitare. Aceasta se traduce printr-o probabilitate mai mica de a obtine raceala sau gripa.

Durere redusa

Endorfinele mentionate mai sus, ofera mai mult decat un sentiment de bunastare si calm, dar par sa reduca durerea (cum ar fi migrenele si durerile de spate).

Efecte cardiace

Activitatea sexuala (dar nu si masturbarea) a fost legata de tensiunea arteriala sistolica mai mica. La randul sau, tensiunea arteriala crescuta este asociata cu un risc crescut de boli de inima, accident vascular cerebral si multe altele.

Se crede ca activitatea sexuala ajuta la dilatarea vaselor de sange, crescand livrarea de oxigen si nutrienti catre celulele corpului, reducand totodata tensiunea arteriala.

Este important sa retineti ca relatiile sexuale pot promova, de asemenea, un atac de cord pentru cei cu risc, dar relatiile sexuale mai dese, pot contribui la reducerea riscului acestei probleme. In timp ce sexul poate provoca un atac de cord, oricine prezinta un risc, trebuie sa discute cu medicul inainte de a face sex.

Efectele sexuale

A fi mai activ sexual creste de fapt libidoul si creste lubrifierea vaginala la femei. A face dragoste este mai des asociat cu perioade menstruale mai usoare si crampe mai putin deranjante.

Pentru barbati, desi s-a crezut candva ca sexul a provocat o crestere a cancerului de prostata, un studiu din 2016 a constatat ca barbatii care aveau mai multe ejaculari (21 sau mai mult pe luna) aveau mai putine sanse sa dezvolte boala decat barbatii care aveau mai putine (sapte ejaculari sau mai putin pe luna).

Deoarece cancerul de prostata este a doua cauza principala a deceselor cauzate de cancer la barbati, acest lucru este demn de remarcat.

Alte efecte fizice

O serie de alte efecte fizice au fost asociate cu mai multa activitate sexuala, cum ar fi un simt al mirosului imbunatatit, dinti mai sanatosi, digestie imbunatatita si stralucirea pielii sanatoase care este legata de o crestere a eliberarii de DHEA de catre organism.

Beneficiile relatiilor

De multe ori, relatiile sexuale va pot aduce beneficii individual si partenerului dvs., dar va poate ajuta relatia in mai multe moduri. A face sex regulat intr-o relatie monogama iti poate creste nivelul de angajament si te poate ajuta sa te conectezi emotional.

Cuplurile sunt mai susceptibile sa ramana impreuna atunci cand isi pot exprima dragostea in acest fel, iar rata divortului este semnificativ mai mare pentru cuplurile care nu fac sex.

Beneficiile relationale ale sexului sunt asistate de substantele chimice pe care organismul nostru le produce: Eliberarea oxitocinei, pe langa faptul ca este calmanta, poate contribui la legarea si la o mai mare intimitate emotionala.