Activitatea fizica este eficienta pentru arderea caloriilor, si cu cat activitatea este mai mare, cu atat mai multe calorii vor fi arse. O vesta de stimulare electrica va ajuta sa utilizati energie, deoarece fibrele musculare sunt activate. La contractare, munca este la fel ca exercitiul activ.
Prin urmare, stimularea electrica poate ajuta la pierderea in greutate, dar este doar un supliment pentru un stil de viata sanatos si dieta. Cu alte cuvinte, exercitiile cardiovasculare sunt necesare, pe langa utilizarea unei veste de stimulare electrica, pentru rezultate satisfacatoare.
Exercitiul cardiovascular pe care il puteti face ca o completare a tehnicii de stimulare electrica poate include alergarea, ciclismul, inotul, utilizarea unei biciclete eliptice etc.
Cu un antrenament de stimulare electrica, veti avea muschi mai tonifiati si mai puternici. Acest lucru se intampla datorita faptului ca electrostimularea musculara arde mai multe calorii. Cu cat masa musculara este mai mare, cu atat sunt mai multe calorii bazale sunt arse (caloriile bazale sunt cele necesare zilnic pentru a ramane in viata).
De asemenea, datorita electrostimularii musculare, veti arde caloriile necesare pe care le ardeti de obicei in timpul exercitiilor fizice.
Beneficiile stimularii electrice in reducerea grasimilor
Unele dintre beneficiile pierderii in greutate prin stimularea electrica includ:
- Tonifiere musculara;
- Consistenta imbunatatita la brate, coapse si solduri;
- Fesele mai dure;
- Un bust mai puternic;
- Picioare mai sculptate.
Cu alte cuvinte, stimularea electrica este utila la pierderea in greutate, dar nu de la sine. Reduce grasimea corporala printr-un bun exercitiu si o planificare dietetica. Se adauga la ceea ce se face in mod normal pentru a pierde in greutate, iar rolul sau este de a spori pierderea in greutate.
Dar, pierderea in greutate prin stimularea electrica are mai multe beneficii, cum ar fi urmatoarele:
- Creste masa musculara;
- Functioneaza in zone care nu functioneaza in mod normal in sala;
- Arde mai multe calorii;
- Grasimile stocate sunt arse, ceea ce descompune acumularea de grasime. In plus, ajuta la eliminarea lor si la reafirmarea muschilor.
- Exercita muschii.
- Creste consumul de proteine, grasimi si nutrienti.
- Creste efectele exercitiilor fizice si ale dietei (grabeste procesul).
- Imbunatateste starea corpului.
- Ajuta la regenerare si aduce oxigenul in tesuturi.
- Ajuta la eliminarea celulitei.
- Se pot lucra zone problematice si si se poate actiona pe depozite de grasime.
Chiar este nevoie sa castigati masa musculara?
Nu, nu este necesar sa castigati o mai mare masa musculara. Trebuie doar va cresteti tonusul muscular pentru muschi, mai eficient. In acest fel, organismul va folosi mai multe calorii. Antrenamentul cu stimulare electrica impreuna cu o alimentatie sanatoasa si efectuarea unor exercitii fizice (cum ar fi mersul pe jos o ora in fiecare zi) va vor ajuta sa pierdeti in greutate, dupa cum am mentionat.
Veti avea un deficit de calorii, iar organismul va folosi grasimile stocate pentru a obtine caloriile necesare pentru a trece pe parcursul zilei.
In plus, dupa cum am mentionat, muschii puternici ard mai multe calorii, astfel incat este mai eficient. Cand muschii sunt mai puternici, exercitiile fizice sunt mai intense, ceea ce creste numarul caloriilor arse.
Exista programe de stimulare electrica care streseaza adipocitele grase. Cand grasimea este mai lichida, este mai usor folosita ca si combustibil. Prin urmare, stimularea electrica este o metoda eficienta si dovedita care obtine rezultate din prima zi.
Si nu este utila doar pentru pierderea in greutate, ci si, dupa cum am mentionat, creste rezistenta fizica si va ajuta sa va stimulati frumusetea, sa va recuperati de leziuni sau pur si simplu sa castigati in bunastare.
Studii privind stimularea electrica ca tehnica de slabit
Conform unui studiu din 2004 al Facultatii de Educatie Fizica a Universitatii din Porto, cu 22 de persoane de ambele sexe, stimularea electrica este eficienta pentru a pierde grasime. Dintre aceste 22 de persoane, 8 fac ciclism stationar timp de 45 de minute de trei ori pe saptamana timp de sase saptamani la o intensitate de 70 pana la 80 la suta.
Alte 14 persoane de ambele sexe faceau, de asemenea, ciclism stationar in aceleasi zile ale saptamanii si pentru aceeasi perioada de sase saptamani. Dar, au inclus si stimularea electrica in zona abdominala. Dintre acesti 22 de indivizi, cei care au facut ciclism stationar si stimulare electrica au inregistrat o scadere semnificativa a grasimii abdominale in comparatie cu cei care nu au suferit stimulare electrica.
Conform unui alt studiu din 2005, voluntarii care au suferit stimulare electrica 5 zile pe saptamana timp de 8 saptamani au pierdut mai multa grasime abdominala in timp ce isi intareau muschii si cresteau rezistenta in aceiasi muschi, in comparatie cu alti voluntari care nu s-au antrenat cu stimulare electrica.
Vointa si angajamentul, cheile pentru atingerea obiectivului dvs.
Adevarul este ca aveti nevoie de o anumita cantitate de angajament si vointa pentru a pierde in greutate si a va atinge obiectivele. Totul depinde de mintea dvs: cand vedeti rezultatele, efortul pe care il depuneti nu va mai parea ca un sacrificiu.
Dupa cum am mentionat, efectuarea exercitiilor cardiovasculare in combinatie cu stimularea electrica este necesara pentru a pierde in greutate. Dar, de asemenea, trebuie sa va schimbati obiceiurile alimentare pe termen lung.
Se recomanda maxim 1 – 2 sedinte pe saptamana cu odihna necesara pentru recuperarea musculara. Fiecare sesiune dureaza 25 de minute, dintre care 20 sunt pentru antrenament si 5 pentru relaxare sau tratament anticelulitic.
Pe de alta parte, fiecare clasa trebuie sa fie condusa si supravegheata de profesionisti de kinesiologie sportiva care pot prescrie exercitii fizice individual si care sunt priceputi in tehnica de stimulare electrica.
Acest antrenament nu este potrivit pentru femeile insarcinate sau persoanele cu stimulatoare cardiace. Cu toate acestea, in Germania se fac cercetari privind utilizarea stimularii electrice ca terapie pentru imbunatatirea starii fizice a pacientilor cu probleme cardiace.
