Cu totii am auzit ca exercitiile fizice sunt bune pentru sanatate si ofera o multime de beneficii, dar v-ati intrebat oare vreodata, care sunt acestea?
Numarul beneficiilor oferite de exercitiile fizice este foarte mare, iar in urmatoarele randuri vom prezenta doar cateva dintre acestea. La finalul articolului, cu siguranta veti dori sa incepeti sa practicati cat mai repede exercitiile fizice.
- Exercitiul controleaza greutatea
Exercitiile fizice pot ajuta la prevenirea cresterii in greutate in exces, si pot ajuta la mentinerea in greutate. Cand desfasurati activitati fizica, ardeti calorii. Cu cat activitatea este mai intensa, cu atat veti arde mai multe calorii.
Exercitiile regulate la sala sunt grozave, dar nu va faceti griji daca nu puteti gasi timp liber pentru a face exercitii fizice in fiecare zi. Orice cantitate de activitate este mai buna decat deloc. Pentru a profita de beneficiile exercitiului fizic, trebuie sa fiti mai activi pe parcursul zilei.
- Exercitiul combate conditiile de sanatate si bolile
Va ingrijoreaza gandul ca ati puta avea de boli de inima? Sperati sa preveniti hipertensiunea arteriala? Indiferent care este greutatea dvs. actuala, a fiti activi zilnic pentru ca acest lucru stimuleaza colesterolul cu lipoproteina de inalta densitate (HDL), colesterolul „bun” si scade trigliceridele nesanatoase.
Exercitarea periodica ajuta la prevenirea sau gestionarea multor probleme de sanatate si ingrijorari, inclusiv:
- Accident vascular cerebral;
- Sindromul metabolic;
- Tensiune arteriala crescuta;
- Diabetul de tip 2;
- Depresie;
- Anxietate;
- Multe tipuri de cancer;
- Artrita.
De asemenea, poate ajuta la imbunatatirea functiei cognitive si ajuta la scaderea riscului de deces din toate cauzele.
- Exercitiul imbunatateste starea de spirit
Aveti nevoie de un ascensor emotional? O sesiune de gimnastica sau o plimbare rapida va pot ajuta. Activitatea fizica stimuleaza diverse substante chimice ale creierului care va pot lasa sa va simtiti mai fericiti, mai relaxati si mai putin anxiosi.
De asemenea, s-ar putea sa va simtiti mai bine si mai increzatori cu privire la aspectul dvs. atunci cand faceti exercitii fizice in mod regulat, ceea ce va poate stimula increderea si va poate imbunatati stima de sine.
- Exercitiul stimuleaza energia
Activitatea fizica regulata va poate imbunatati rezistenta musculara si iti poate stimula rezistenta. Exercitiile fizice ofera oxigen si nutrienti tesuturilor si va ajuta sistemul cardiovascular sa functioneze mai eficient. Iar cand sanatatea inimii si a plamanilor dvs. se imbunatateste, aveti mai multa energie pentru a face fata zilnic activitatilor fizice.
- Exercitiile fizice promoveaza un somn mai bun
Aveti probleme cu somnul, iar seara cand va puneti in pat nu puteti dormi? Activitatea fizica regulata va poate ajuta sa adormiti mai repede, sa dormiti mai bine si sa va aprofundati somnul. Pur si simplu nu faceti exercitii inainte de culcare, pentru ca poate sunteti prea energici pentru a dormi.
- Exercitiul fizic readuce scanteia in viata voastra sexuala
Activitatea fizica regulata va poate imbunatati nivelul de energie si va poate creste increderea cu privire la aspectul dvs. fizic, ceea ce va poate stimula viata sexuala.
Dar exista si mai multe lucruri decat asta. Activitatea fizica regulata poate spori excitatia pentru femei. Si barbatii care fac exercitii fizice in mod regulat sunt mai putin susceptibili sa aiba probleme cu disfunctia erectila decat barbatii care nu fac efort.
- Exercitiul poate fi distractiv … si social!
Exercitiile fizice si activitatea fizica pot fi placute. Ele iti ofera o sansa sa te relaxezi, sa te bucuri de aer liber sau pur si simplu sa te implici in activitati care te fac fericit. Activitatea fizica va poate ajuta, de asemenea, sa va conectati cu familia sau prietenii intr-un cadru social distractiv.
Asadar exercitiul fizic si activitatea fizica sunt modalitati excelente de a va simti mai bine, de a va imbunatati sanatatea si de a va distra. Cel putin 150 de minute pe saptamana de activitate aeroba moderata sau 75 minute pe saptamana de activitate aeroba viguroasa sau o combinatie de activitate moderata si viguroasa va pot oferi multe din beneficiile mentionate anterior, si nu numai.
Exercitiile de antrenament de forta, de 3-4 ori pe saptamana sunt necesare de-asemenea, pentru a va bucura de beneficiile sportului. Printre exemple se numara ridicarea greutatilor libere, folosirea aparatelor de la sala sau antrenamentul pentru greutate corporala.
Raspanditi-va activitatile pe tot parcursul saptamanii. Daca doriti sa pierdeti in greutate, sa indepliniti obiective specifice de fitness sau sa obtineti si mai multe beneficii, este posibil sa fie nevoie sa va ridicati activitatea aeroba moderata pana la 300 de minute sau mai mult pe saptamana.
