Inotul este una dintre cele mai distractive si mai reduse forme de exercitiu. Odata cu trecerea timpului au fost efectuate mai multe cercetari, iar in urma acestora, s-a ajuns la concluzia ca inotul are o multime de beneficii pentru sanatate.
Inotul este unic! O forma excelenta de exercitiu pentru aproape toata lumea, indiferent de varsta, sanatate sau abilitate, inotul poate fi o modalitate superioara de a va ajuta sa va atingeti obiectivul saptamanal de activitate fizica.
Accesibil practic tuturor, inotul poate avea un impact pozitiv asupra starii tale fizice si mentale si va poate ajuta sa traiti mai mult. Vestea buna este ca puteti incepe sa inotati de la varste fragede. Inotul poate fi invatat in copilarie, dar si in adolescenta, la maturitate si chiar la batranete.
Inotul este, de fapt, un antrenament total al corpului. Este cu impact scazut, fara greutate, iar inotatorii raman mai reci decat cei care alearga sau merg cu bicicleta din cauza faptului ca in apa nu transpira, deci este extraordinar pentru toata lumea, inclusiv pentru cei care sufera de o boala pe termen lung, pentru cei care au suferit o vatamare sau pentru femeile gravide.
Apa este de aproximativ 800 de ori mai densa decat aerul, astfel incat corpul lucreaza mai greu pentru a trece prin ea, dar cu un impact mai mic in comparatie cu alte activitati. Inotul regulat va poate ajuta sa va mentineti in forma, sa stimulati starea de spirit si sa ajutati la reducerea riscului de boli cronice, precum boli de inima, diabet de tip 2 si accident vascular cerebral.
Este deosebit de util pentru persoanele cu probleme de sanatate pe termen lung si poate ajuta la reducerea durerilor articulare in cazul celor care sufera de artrita. Persoanele care inoata, fie pentru recreere, fie pentru scopuri competitive, sunt considerate a fi de opt ori mai capabile sa indeplineasca indicatiile privind activitatea fizica.
Inotul in timpul etapelor vietii
Copii
Inotul este o abilitate extrem de importanta, care poate fi desprisna de la o varsta frageda si poate ajuta copiii sa stapaneasca abilitati precum mersul, vorbirea si numararea mai rapida.
Multe bazine ofera lectii de inot pentru bebelusi, iar acestea trec treptat la lectii mai structurate cu varste cuprinse intre trei si cinci ani. Incurajarea tinerilor sa inoate este doar o modalitate de a-i face mai activi – si si cu un motiv intemeiat.
Inotul este o activitate excelenta si este important pentru parinti, bunici si alti ingrijitori sa sprijine copiii in a invata sa inoate, sa se implice toata familia si sa se imbine.
Adulti
Chiar si adultii care nu au invata sa inoate in copilarie, pot participa la cursuri de inot, si pot invata in scurt timp sa inoate.
Inotul regulat detine o serie de beneficii potentiale pentru sanatate pentru adultii de toate varstele, inclusiv:
- Un antrenament pe tot corpul cu impact redus asupra articulatiilor;
- Tonusul si forta musculara sunt imbunatatite;
- Flexibilitate imbunatatita;
- Ameliorarea anxietatii si a stresului si stimularea starii de bine;
- Imbunatatirea simptomelor de astm prin stapanirea respiratiei corecte;
- Riscul redus de boli de inima si diabet de tip 2;
- Ameliorarea durerii de artrita;
- Beneficiati de sanatate mintala prin stimularea fluxului de sange catre creier;
- Densitatea osoasa imbunatatita, in special pentru femeile aflate in postmenopauza.
Graviditate
Inotul este considerat sigur in sarcina si va poate ajuta sa va mentineti in forma. Apa ajuta la sustinerea greutatii suplimentare a bebelusului, ceea ce poate fi o mare usurare, in special in etapele finale ale sarcinii.
Daca aveti o sarcina sanatoasa, inotul poate fi o alegere supera a exercitiilor fizice obisnuite, dar consultati mai intai cu profesionistul dumneavoastra de sanatate daca inotul este nou pentru dumneavoastra.
Persoane vatamate
Deoarece are impact redus si nu poarta, inotul este ideal pentru cei care sufera orice tip de vatamare. Poate oferi o ameliorare deosebita a durerilor articulare si pentru cei care au suferit o vatamare la spate sau o vatamare a nervului sciatic.
Inotul ofera un antrenament cardiovascular, in timp ce ajuta la mobilizarea si slabirea muschilor si la cresterea flexibilitatii, deci poate ajuta la mentinerea fitness-ului in timp ce alte activitati sunt dificile. Cautati indrumarea profesionistului dumneavoastra de sanatate sau a fizioterapeutului inainte de a incepe sa faceti exercitii fizice, dar inotul pare un loc bun de pornire.
