Sportul reprezinta cea mai eficienta modalitate prin care o persoana poate arde calorii. Atunci cand vine vorba de arderea caloriilor prin sport, nu conteaza atat de mult cat de mult timp petreci practicand un sport, ci conteaza mai mult intensitatea.
Poti petrece in fiecare zi doua – trei ore in sala de sport fara a arde multe calorii, sau poti sa arzi in doar 20 – 30 de minute mai multe calorii.
In continuare vei putea descoperi cateva dintre sporturile care te ajuta sa arzi calorii, sa iti construiesti masa musculara dorita si sa obtii un corp de invidiat, fara a cheltui multi bani. Iata asadar despre ce este vorba.
Inot
Cel mai mare beneficiu pentru sanatate oferit de inot, este lipsa completa de impact asupra articulatiilor tale. Retine insa ca, atunci cand spunem inot, nu ne referim la concursuri si jocuri ale lui Marco Polo.
Daca ai o piscina sau cel putin acces la una, organizeaza-ti ceva timp pentru a inota cateva ture. Vei fi uimit de cat de repede obosesti, dar vei fi de-asemenea multumit de modul in care apa te mentine rece.
Alergare pe pista de atletism
Alergatul pe pista reprezinta de-asemenea o alta modalitate de a arde eficient calorii. Nu trebuie sa alergi cat de tare poti, ci doar cateva ture de alergare pe pista, iti pot fi de mare folos.
Cheia este sa alergi pe o distanta semnificativa, si sa mentii ritmul. Se spune ca la o viteza de 8 km/h, poti arde in jur de 500-700 calorii pe ora, in timp ce la 13 km/h, poti arde in jur de 900 calorii pe ora.
Tenis
Start Stop. Start Stop. Start Stop. Acesta este ritmul tenisului. Este un antrenament minunat, cu toate acestea, s-ar putea sa nu doresti sa practici acest sport daca ai probleme la genunchi sau glezne.
Nu uita, pentru maximul beneficiu fizic, tenisul simplu este mai bun decat tenisul la dublu, deoarece vei acoperi mai mult teren in timpul unui meci.
Umerii, antebratele si soldurile vor primi un antrenament chiar daca esti incepator. Numarul caloriilor arse intr-o ora de tenis, ajunge unde va la 600 – 900.
Urcatul scarilor
Atunci cand te gandesti la urcatul scarilor, poti alege sa te antrenezi gratuit in scara de bloc, urcand si coborand scarile timp de cateva zeci de minute sau o ora, in viteza.
Exista sali de sport care dispun de aparate care ofera echivalentul alergarii pe scari, iar in decursul unei ore de activitate fizica de acest gen, pot fi arse intre 650 si 900 de calorii.
Hochei pe gheata
In functie de locatie, este posibil ca hocheiul sa nu fie posibil in aer liber, dar exista orase in tara unde se poate practica hocheiul. Acesta este un sport deosebit de eficient care ajuta la arderea unui numar cuprins intre 650 si 900 de calorii.
Cei care nu au posibilitatea de a practica acest sport, pot merge la patinoar pe timpul iernii pentru putina miscare in aer liber.
Arte martiale
Indiferent ca discutam despre karate, judo, tae kwon do sau orice alta arta martiala, un antrenament de arte martiale ajuta foarte mult la arderea caloriilor. Se spune ca in timpul unui antrenament intens, se pot arde intre 700 si 1100 calorii pe ora.
Salile de sport sunt pline de oameni care invata sporturi de contact fara intentia de a pasi in ring. Acestia invata sporturile respective pentru auto-aparare, si pentru arderea caloriilor.
