Căderile în locuință pot apărea din cauza obstacolelor, iluminării slabe, suprafețelor alunecoase sau unor probleme de echilibru și vedere. Unele riscuri pot fi reduse prin schimbări simple, fără renovări costisitoare. Măsurile trebuie adaptate persoanei și locuinței, mai ales când există mobilitate redusă sau un istoric de căderi.
Păstrează traseele libere
Îndepărtează cablurile, cutiile și obiectele lăsate pe culoarele de trecere. Fixează covoarele care alunecă sau îndepărtează-le dacă se ridică la margini. Păstrează obiectele folosite frecvent la o înălțime accesibilă, astfel încât să nu fie nevoie să te urci pe scaune ori să te întinzi excesiv.
Verifică și pragurile, treptele și zonele în care podeaua își schimbă nivelul. Dacă sunt greu de observat, un contrast vizual poate ajuta. Evită improvizațiile instabile și cere ajutor pentru obiectele grele sau amplasate la înălțime.
Îmbunătățește iluminarea
Asigură lumină suficientă pe holuri, scări și în apropierea patului. O lampă ușor accesibilă sau o lumină de veghe poate fi utilă noaptea. Întrerupătoarele ar trebui să fie ușor de găsit, iar scările să fie iluminate uniform, fără zone întunecate care ascund obstacolele.
Verifică dacă vederea s-a schimbat și programează un control dacă ai dificultăți în a aprecia distanțele sau treptele. Dacă folosești ochelari, păstrează-i într-un loc ușor accesibil.
Fii atent la baie și bucătărie
Suprafețele ude pot deveni alunecoase. Șterge imediat apa vărsată și folosește covorașe antiderapante adecvate. În baie, barele de sprijin montate corect pot fi utile unor persoane, însă suporturile improvizate nu oferă aceeași siguranță. Nu te sprijini de obiecte care nu sunt fixate pentru a susține greutatea corpului.
Poartă încălțăminte stabilă, cu talpă aderentă, și evită să mergi pe șosete alunecoase. Dacă ai nevoie de sprijin la deplasare, cere recomandări privind dispozitivul potrivit.
Revizuiește medicamentele și echilibrul
Amețeala, somnolența sau scăderea tensiunii pot crește riscul de cădere. Nu opri medicamentele pe cont propriu, dar discută cu medicul sau farmacistul dacă ai astfel de simptome. Exercițiile adaptate pentru echilibru și forță pot fi utile, însă trebuie alese în funcție de starea de sănătate.
Dacă apare o cădere cu lovitură la cap, durere severă, imposibilitatea de a te ridica sau confuzie, solicită ajutor medical. După căderi repetate, cere o evaluare pentru a identifica factorii care pot fi corectați.
Fă schimbările treptat
Începe cu cele mai evidente obstacole și verifică locuința din perspectiva unei persoane care se deplasează noaptea sau cu mâinile ocupate. Măsurile mici, aplicate consecvent, pot face mediul mai ușor de folosit. Dacă îngrijești o persoană vulnerabilă, discută cu aceasta despre schimbări și respectă-i autonomia.
