Constipația este o problemă digestivă frecventă. Poate însemna scaune rare, tari, eliminare dificilă sau senzația de golire incompletă.
Cauze
Fibrele puține, lichidele insuficiente, sedentarismul, schimbarea rutinei, stresul și unele medicamente pot contribui.
Fibre
Legumele, fructele, cerealele integrale, leguminoasele și semințele pot ajuta. Crește fibrele treptat.
Lichide și mișcare
Hidratarea adecvată și mersul regulat pot susține tranzitul.
Toaleta
Nu ignora repetat nevoia de defecație și încearcă să ai o rutină.
Laxative
Pot fi utile în anumite situații, dar folosirea frecventă fără recomandare nu este o soluție bună.
Când mergi la medic?
Sângele în scaun, durerea importantă, scăderea inexplicabilă în greutate, vărsăturile sau schimbarea bruscă a tranzitului necesită evaluare.
Întrebări frecvente
Ajută fibrele? Da, dacă sunt crescute gradual.
Ajută mișcarea? Da.
Pot lua laxative zilnic? Nu fără recomandare.
Stresul contează? Poate influența funcția digestivă.
Important: simptomele persistente trebuie evaluate.
