Uleiul de măsline este una dintre cele mai cunoscute surse de grăsimi folosite în alimentația de tip mediteranean. Gustul său poate varia de la foarte blând la intens și ușor…
Meditația: ce beneficii poate avea și cum începi o practică simplă
Meditația este deseori prezentată ca o soluție pentru o minte mereu agitată. În realitate, lucrurile sunt mai simple și mai puțin spectaculoase. Nu trebuie să îți golești complet mintea, să…
Uleiul de lavandă: utilizări, beneficii și precauții
Uleiul de lavandă este folosit în aromaterapie, produse cosmetice și ritualuri de relaxare. Este natural, dar este și concentrat și poate produce reacții la unele persoane. Aromaterapia Unele persoane îl…
Vitamina B12: beneficii, surse și semne de deficit
Vitamina B12 este un nutrient esențial pentru formarea normală a celulelor sanguine, funcționarea sistemului nervos și formarea ADN-ului. Organismul nu produce suficientă B12 singur, de aceea trebuie obținută din alimentație…
Ficatul gras: cauze, simptome, analize și ce poate ajuta
Ficatul gras, numit în prezent în multe contexte boală hepatică steatotică, apare atunci când în ficat se acumulează o cantitate prea mare de grăsime. Este o problemă frecventă și poate…
Coatele uscate: cauze și îngrijirea corectă a pielii
Coatele uscate apar frecvent din cauza frecării, pielii îngroșate, aerului uscat sau produselor de curățare agresive. Hidratarea Emolienții pot hidrata și proteja pielea. Aplicarea după baie poate fi practică. Exfolierea…
Uleiul de lavandă: utilizări, beneficii posibile și precauții
Uleiul de lavandă este folosit în aromaterapie, produse cosmetice și ritualuri de relaxare. Este natural, dar este și concentrat și poate produce reacții la unele persoane. Aromaterapia Unele persoane îl…
Exerciții pentru echilibru acasă: idei simple și sigure
Echilibrul este important pentru mers și activitățile zilnice. Exercițiile pot susține funcția fizică, dar trebuie făcute într-un spațiu sigur. Pregătirea locuinței Îndepărtează covoarele care alunecă, cablurile și obiectele de pe…
Osteoporoza: simptome, cauze, factori de risc și prevenirea fracturilor
Osteoporoza este o boală în care oasele își pierd din rezistență și devin mai vulnerabile la fracturi. Problema este adesea numită „boala tăcută”, deoarece scăderea densității osoase nu provoacă de…
Coatele uscate: cauze frecvente și cum îți poți îngriji pielea
Coatele uscate apar frecvent din cauza frecării, pielii îngroșate, aerului uscat sau produselor de curățare agresive. Uneori pot fi asociate cu dermatite sau alte probleme ale pielii. Hidratarea Emolienții pot…
Prediabetul: simptome, analize, factori de risc și ce poți face
Prediabetul este o situație în care glicemia este mai mare decât valorile considerate normale, dar nu a ajuns la nivelul folosit pentru diagnosticul diabetului. Nu este același lucru cu diabetul…
Mobilitatea articulațiilor: exerciții simple acasă
Mobilitatea articulațiilor este importantă pentru mers, activități casnice și sport. Sedentarismul, accidentările și unele afecțiuni pot favoriza rigiditatea. Mobilitate și flexibilitate Mobilitatea include și controlul mișcării, nu doar amplitudinea. Un…
Exerciții pentru echilibru acasă: idei simple pentru o rutină sigură
Echilibrul este important pentru mers și activitățile zilnice. Exercițiile de echilibru pot susține funcția fizică, dar trebuie făcute într-un spațiu sigur. Pregătirea locuinței Îndepărtează covoarele care alunecă, cablurile și obiectele…
Anemia: simptome, cauze, analize și când trebuie investigată
Anemia apare atunci când numărul globulelor roșii sau concentrația hemoglobinei este mai mică decât nivelul normal pentru persoana respectivă. Hemoglobina transportă oxigenul către țesuturi, iar atunci când capacitatea de transport…
Vitamina D: de ce este importantă, de unde o obții și când poate fi necesar un supliment
Vitamina D este una dintre substanțele despre care auzim des în sezonul rece, dar rolul ei nu se rezumă la ideea de „vitamină a soarelui”. Organismul are nevoie de vitamina…
Hidratarea pielii: cum îți îngrijești pielea uscată și ce obiceiuri pot face diferența
Pielea uscată nu este întotdeauna un semn că ai nevoie de mai multe produse. Uneori problema apare din cauza frigului, aerului uscat, dușurilor prea fierbinți, produselor de curățare agresive sau…
Colesterolul mărit: cauze, simptome, analize și cum poate fi redus
Colesterolul este adesea asociat cu ideea de „grăsime rea” din sânge, însă lucrurile sunt mai nuanțate. Organismul are nevoie de colesterol pentru a construi celule și pentru a produce anumite…
Durerea de cap de tip tensional: cauze, simptome și ce poate ajuta
Durerea de cap de tip tensional este frecventă și este descrisă adesea ca presiune sau strângere. Poate afecta ambele părți ale capului. Factori Stresul, somnul insuficient, perioadele lungi la calculator…
Carbohidrații în alimentație: care este rolul lor și cum îi alegi mai bine
Carbohidrații au căpătat o reputație proastă în multe diete populare, dar realitatea este mai nuanțată. Ei reprezintă una dintre principalele surse de energie pentru organism și se găsesc în numeroase…