Masajul este folosit de mult timp pentru relaxare, confort muscular și stare de bine. O ședință poate fi plăcută mai ales după o perioadă în care ai stat mult la…
Mușețelul: utilizări tradiționale, ce dovezi există și când trebuie avută grijă
Mușețelul este una dintre plantele întâlnite frecvent în casele din România. Ceaiul de mușețel este asociat de mult timp cu relaxarea, digestia și ritualurile de seară. Faptul că o plantă…
Respirația conștientă: cum poate fi folosită pentru relaxare în viața de zi cu zi
Respirația se întâmplă automat, dar poate fi influențată voluntar. Tocmai de aceea, exercițiile de respirație au devenit o componentă a multor practici de relaxare și mindfulness. Nu trebuie privite ca…
Încălzirea înainte de sport: de ce contează și cum o poți face simplu
Înainte de alergare, sală, fotbal sau chiar o sesiune mai serioasă de exerciții acasă, multe persoane sunt tentate să înceapă direct cu partea grea. Câteva minute de încălzire par uneori…
Proteinele din alimentație: de cât avem nevoie și din ce alimente le putem lua
Proteinele apar aproape zilnic în discuțiile despre alimentație, sport și sănătate. Uneori sunt prezentate ca soluția pentru orice obiectiv, alteori sunt privite doar prin prisma suplimentelor pentru sportivi. În realitate,…
Turmericul: ce spune cercetarea despre beneficii și ce precauții sunt necesare
Turmericul este nelipsit din multe bucătării și are o culoare galben intens care îl face ușor de recunoscut. În ultimii ani, însă, a devenit popular și sub forma suplimentelor cu…
Meditația: ce beneficii poate avea și cum începi o practică simplă
Meditația este deseori prezentată ca o soluție pentru o minte mereu agitată. În realitate, lucrurile sunt mai simple și mai puțin spectaculoase. Nu trebuie să îți golești complet mintea, să…
Stretchingul: beneficii, când este util și cum îl faci corect
Stretchingul pare simplu: te întinzi, menții poziția câteva secunde și apoi treci la următoarea mișcare. În realitate, felul în care faci aceste exerciții contează. O întindere executată blând poate face…
Micul dejun echilibrat: ce ar trebui să conțină și ce greșeli să eviți
Micul dejun poate fi o masă banală sau poate deveni momentul în care îți setezi, fără să-ți dai seama, ritmul întregii zile. Nu există o formulă obligatorie pe care toată…
Alergia sezonieră: simptome, cauze și cum poate fi gestionată
Primăvara și începutul verii aduc zile mai lungi, temperaturi plăcute și, pentru multe persoane, o problemă care revine aproape în fiecare an: alergia sezonieră. Nasul începe să curgă, apar strănuturi…
Prediabetul: simptome, analize, factori de risc și ce poți face
Prediabetul este o situație în care glicemia este mai mare decât valorile considerate normale, dar nu a ajuns la nivelul folosit pentru diagnosticul diabetului. Nu este același lucru cu diabetul…
Migrena: simptome, factori declanșatori și metode de gestionare
Migrena este mai mult decât o simplă durere de cap. Este o afecțiune neurologică ce poate produce episoade recurente de durere, adesea însoțite de greață și sensibilitate crescută la lumină…
Anemia: simptome, cauze, analize și când trebuie investigată
Anemia apare atunci când numărul globulelor roșii sau concentrația hemoglobinei este mai mică decât nivelul normal pentru persoana respectivă. Hemoglobina transportă oxigenul către țesuturi, iar atunci când capacitatea de transport…
Osteoporoza: simptome, cauze, factori de risc și prevenirea fracturilor
Osteoporoza este o boală în care oasele își pierd din rezistență și devin mai vulnerabile la fracturi. Problema este adesea numită „boala tăcută”, deoarece scăderea densității osoase nu provoacă de…
Ficatul gras: cauze, simptome, analize și ce poate ajuta
Ficatul gras, numit în prezent în multe contexte boală hepatică steatotică, apare atunci când în ficat se acumulează o cantitate prea mare de grăsime. Este o problemă frecventă și poate…
Colesterolul mărit: cauze, simptome, analize și cum poate fi redus
Colesterolul este adesea asociat cu ideea de „grăsime rea” din sânge, însă lucrurile sunt mai nuanțate. Organismul are nevoie de colesterol pentru a construi celule și pentru a produce anumite…
Libidoul scăzut: cauze frecvente și când merită cerut ajutor
Scăderea libidoului poate avea cauze fizice, emoționale sau legate de relație. Află ce factori pot influența dorința sexuală.
Ceaiul de ghimbir: cum se prepară și ce trebuie să știi despre el
Ceaiul de ghimbir este ușor de preparat și poate fi inclus într-o alimentație variată. Descoperă cum se pregătește și când trebuie consumat cu atenție.
Exfolierea corporală: ce beneficii are și cum să o faci corect
Exfolierea poate îndepărta celulele moarte de la suprafața pielii, dar trebuie făcută cu măsură pentru a evita iritațiile.
Mersul pe jos: câte beneficii poate avea o plimbare zilnică
Mersul pe jos este una dintre cele mai accesibile forme de activitate fizică. Află cum poate fi inclus într-un stil de viață mai activ.