Protecția solară nu este doar un subiect de vară. Radiațiile ultraviolete ajung la piele și în zilele cu nori, iar expunerea repetată contribuie la arsuri, îmbătrânirea prematură a pielii și…
Aromaterapia: ce presupune, unde poate fi utilă și ce precauții merită respectate
Aromaterapia folosește uleiuri esențiale și mirosuri concentrate provenite din plante, fiind întâlnită mai ales în contexte de relaxare și îngrijire personală. Popularitatea ei a crescut mult, însă există o diferență…
Exercițiile cardio: ce beneficii pot avea și cum îți construiești un program realist
Exercițiile cardio sunt asociate de obicei cu alergarea, dar categoria este mult mai largă. Mersul alert, ciclismul, înotul, dansul sau urcatul scărilor pot crește pulsul și pot fi integrate într-o…
Magneziul în alimentație: la ce folosește și din ce alimente îl poți obține
Magneziul este un mineral de care organismul are nevoie pentru numeroase procese, de la funcționarea normală a mușchilor și nervilor până la producerea de energie și menținerea sănătății osoase. Deși…
Sindromul colonului iritabil: simptome, factori declanșatori și ce poate ajuta
Sindromul colonului iritabil (SCI) este o problemă digestivă frecventă, dar poate fi greu de înțeles tocmai pentru că simptomele diferă mult de la o persoană la alta. Unii oameni au…
Îngrijirea pielii corpului: pași simpli pentru o piele mai confortabilă
Pielea corpului nu are nevoie de o rutină complicată pentru a fi îngrijită bine. De multe ori, câteva obiceiuri simple contează mai mult decât rafturile pline cu produse: curățare blândă,…
Relaxarea musculară progresivă: cum funcționează și cum o poți practica acasă
Atunci când suntem stresați, corpul nu reacționează doar prin gânduri agitate. Mușchii se pot încorda, respirația se poate schimba, iar senzația de neliniște poate deveni și mai greu de ignorat.…
Antrenamentul de forță: beneficii, cum începi și ce greșeli merită evitate
Antrenamentul de forță nu este rezervat culturistilor sau persoanelor care vor să ridice greutăți foarte mari. Genuflexiunile, exercițiile cu gantere, benzile elastice sau chiar unele variante cu greutatea propriului corp…
Vitamina D: de ce este importantă, de unde o obții și când poate fi necesar un supliment
Vitamina D este una dintre substanțele despre care auzim des în sezonul rece, dar rolul ei nu se rezumă la ideea de „vitamină a soarelui”. Organismul are nevoie de vitamina…
Gastrita: simptome, cauze și ce poate ajuta la protejarea stomacului
Gastrita este un termen folosit pentru inflamația mucoasei stomacului. Nu apare întotdeauna cu dureri puternice și nici nu are o singură cauză. Uneori este legată de infecția cu Helicobacter pylori,…
Hidratarea pielii: cum îți îngrijești pielea uscată și ce obiceiuri pot face diferența
Pielea uscată nu este întotdeauna un semn că ai nevoie de mai multe produse. Uneori problema apare din cauza frigului, aerului uscat, dușurilor prea fierbinți, produselor de curățare agresive sau…
Tai Chi pentru începători: ce beneficii poate avea și cum începi fără să te grăbești
Tai Chi este o practică bazată pe mișcări lente, controlate, respirație și atenție la poziția corpului. Pentru cineva obișnuit cu antrenamente rapide, primele minute pot părea aproape prea simple. Tocmai…
Recuperarea după sport: ce are nevoie corpul după antrenament și ce greșeli merită evitate
Un antrenament bun nu se termină atunci când oprești cronometrul. Corpul continuă să lucreze după efort: temperatura revine treptat la normal, rezervele energetice sunt refăcute, iar țesuturile se adaptează la…
Omega-3: la ce ajută, din ce alimente îl iei și când merită un supliment
Acizii grași omega-3 sunt printre grăsimile despre care se vorbește cel mai mult atunci când vine vorba despre alimentație și sănătate. Nu sunt un ingredient-minune și nici nu înlocuiesc o…
Refluxul gastroesofagian: simptome, cauze și ce poți face pentru a-l ține sub control
Refluxul gastroesofagian este una dintre problemele digestive pe care mulți oameni le recunosc abia după ce senzația de arsură sau gustul acru începe să apară repetat. Uneori este vorba despre…
Masajul facial: ce efecte poate avea și cum îl faci fără să agresezi pielea
Masajul facial a devenit o parte populară a rutinelor de îngrijire, de la mișcări făcute cu degetele până la folosirea unor instrumente precum rolele sau gua sha. Deși pe internet…
Uleiul de măsline: cum îl folosești într-o alimentație echilibrată
Uleiul de măsline este una dintre cele mai cunoscute surse de grăsimi folosite în alimentația de tip mediteranean. Gustul său poate varia de la foarte blând la intens și ușor…
Yoga pentru începători: ce beneficii poate avea și cum începi în siguranță
Yoga este practicată de oameni cu niveluri foarte diferite de pregătire fizică. Pentru unii înseamnă stretching și mișcare blândă, pentru alții o combinație mai solicitantă de posturi, respirație și exerciții…
Carbohidrații în alimentație: care este rolul lor și cum îi alegi mai bine
Carbohidrații au căpătat o reputație proastă în multe diete populare, dar realitatea este mai nuanțată. Ei reprezintă una dintre principalele surse de energie pentru organism și se găsesc în numeroase…
Somnul de calitate: de cât avem nevoie și ce obiceiuri îl pot îmbunătăți
Somnul nu este doar o pauză între două zile aglomerate. În timpul nopții, organismul trece prin procese importante pentru refacere, memorie, imunitate și reglarea emoțiilor. Tocmai de aceea, o perioadă…